吸烟伤“心”，戒烟才是王道

吸烟伤“心”，戒烟才是王道

中国每年有100多万人因烟草失去生命，其中很大一部分死于心血管疾病。 吸烟不仅会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化，还会引发多种心血管疾病。然而，戒烟可以显著改善心血管健康，降低心血管疾病的风险。

吸烟对心血管系统的危害远比我们想象的要严重。香烟中的有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，会直接损害心脏和血管，增加心血管疾病的风险。

• 尼古丁：这种高度成瘾性物质会导致血管收缩，心跳加快，血压升高。长期摄入还会加重动脉硬化，增加冠心病和心肌梗死的风险。
• 焦油：烟草燃烧产生的黑色物质，是心血管疾病的重要诱因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状，间接影响心脏健康。
• 一氧化碳：与血红蛋白结合后，会阻止氧气运输，造成机体缺氧，同时加速动脉硬化过程。

研究显示，每天只抽1根烟，冠心病的患病风险就会增加50%左右。而长期大量吸烟者的心血管疾病风险更是常人的数倍。更令人担忧的是，二手烟同样会增加心血管疾病的风险，尤其是对儿童和青少年的影响更为严重。

戒烟是保护心血管健康的最有效手段之一。法国比沙-克劳德·伯纳德医院的一项研究发现，冠心病患者在确诊后的任何时间点戒烟，都能将发生重大心血管事件的风险降低近50%。这一发现为心血管疾病患者带来了希望。

研究还表明，戒烟后心血管健康状况会显著改善。虽然与从未吸烟者相比，戒烟者的心血管风险无法完全恢复到同一水平，但戒烟带来的益处是显而易见的。每多一年持续吸烟，心血管事件的风险就会增加8%。因此，及早戒烟对心血管健康的保护作用尤为重要。

小红书上一位网友分享了他的戒烟经历。他提到，这次戒烟并非出于本意，而是身体出现了不适反应，让他突然对香烟产生了排斥感。在戒烟过程中，他经历了严重的咳嗽、痰多等症状，甚至一度担心自己的肺部健康。但随着时间的推移，这些症状逐渐好转，他对香烟的渴望也消失了。

另一位网友则描述了戒烟的艰难过程。她提到，烟瘾发作时会感到浑身不舒服，像有蚂蚁在身上爬一样，甚至影响到大脑的正常思考。尽管尝试了各种方法，如吃戒烟药、嚼口香糖等，但效果都不理想。这反映出戒烟不仅需要坚定的意志力，还需要科学的方法和持续的支持。

1. 设定明确目标：给自己设定一个明确的戒烟目标，并为之努力。
2. 寻求专业帮助：可以咨询医生或专业的戒烟机构，获取科学的戒烟方法。
3. 建立支持系统：让家人和朋友了解你的决定，寻求他们的支持和鼓励。
4. 培养替代习惯：当烟瘾发作时，可以通过运动、听音乐等方式转移注意力。
5. 保持积极心态：戒烟过程中可能会遇到挫折，但要相信自己能够克服困难。

戒烟之路虽然艰难，但为了自己和家人的健康，这是一场值得坚持的战斗。让我们从现在开始，为了更健康的心脏，更美好的生活，迈出戒烟的第一步。