哈佛&斯坦福研究：低体温竟如此伤身！

哈佛&斯坦福研究：低体温竟如此伤身！

近年来，越来越多的研究表明，人类体温下降已成为一个全球性的趋势。2017年12月，哈佛布莱根妇女医院的研究人员在《英国医学杂志》上发表了一项大规模的研究。该研究对35488名英国成年人进行了多达243506次的体温测量，结果令人惊讶：这些成年人的平均口腔温度仅为36.6℃。这一数据与传统认知的37℃标准体温相比，有了明显的下降。

2020年1月，美国斯坦福大学医学院的研究团队在《eLife》杂志上发表了一项跨越两个世纪的研究。他们收集了从19世纪到21世纪三个不同时期美国人群的体温数据，经过深入细致的对比分析，发现了一个显著的变化：在过去的两个世纪里，男性的平均体温下降了0.59℃，女性的平均体温下降了0.32℃。这一研究结果进一步证实了人类体温下降的趋势，而且表明这种变化在较长时间跨度内是持续发生的。

低体温对身体的影响是多方面的，首先是对新陈代谢的影响。能量消耗减少：体温每下降1℃，基础代谢量会减少12%左右。身体消耗吃进热量的能力就会变弱，这可能导致即使摄入与以往相同的食物量，也更容易发胖。生化反应减缓：体温降低时，许多生化反应的速度会随之减慢，身体的新陈代谢过程也会减缓，进而使人容易感到疲倦、昏沉嗜睡，身体的耐力和活力可能都会下降。

其次是对免疫系统的影响。一般认为，体温每降低1℃，免疫力会下降30%以上。因为体温低会导致基础代谢率下降，血流循环减慢，输送营养的速度变慢，白细胞的工作效率也相应降低，在面对病毒或细菌等外来威胁时，免疫反应就会变得迟钝，导致身体容易感染病菌，引发疾病。此外，白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，体温降低可能会使免疫系统对癌细胞的监测和清除能力下降，从而增加患癌风险。

低体温还会影响心血管系统。心脏功能变化：体温降低会使心脏代谢率下降，心肌的兴奋性降低，从而导致心率减慢、心脏收缩力减弱，心输出量会相应减少，可能影响重要脏器的血液灌注。血压改变：体温下降时，血管收缩能力减弱，血管扩张，外周血管阻力降低，导致血压下降，可能会引起头晕、乏力、恶心等症状，严重时甚至会导致昏迷、心跳骤停等危险情况。血液黏稠度增加：低温可使血液中的红细胞、血小板等成分聚集性增加，血液黏稠度升高，增加血栓形成的风险，进而可能引发心肌梗死、中风等严重心血管事件。

神经系统也会受到低体温的影响。大脑功能受抑制：体温过低时血液不能及时、充足地运送到大脑，可能造成人犯困不清醒、消沉郁闷、反应速度减慢、判断力下降、记忆力减退等，严重时还可能导致意识障碍。神经调节失衡：低体温会影响自主神经功能，让荷尔蒙失去平衡，可能导致女性月经不调或有经前综合症等妇科病，还可能出现失眠、肌肉骨骼关节组织僵硬、头痛、腰痛、目眩、耳鸣等症状。

那么，为什么人类的体温会呈现下降趋势呢？斯坦福大学的科学家认为，生活方式的转变是关键。从食物选择到工作环境的变化，人类的生命方式已经大幅进化。现代人的生活越来越舒适，营养丰富，导致我们所需的能量逐渐减少。此外，随着人们工作强度的减轻，运动习惯的改变，身体发热的能力下降也成为导致体温降低的原因之一。在这种背景下，肌肉作为最大的发热器官，其减少直接导致了体温的降低。

虽然体温下降听起来并不乐观，但这一变化并非全是坏事。一方面，体温的降低可能带来新陈代谢的减缓，减少对食物的需求，有助于提升人们的生活质量；另一方面，心脏和其他器官在较低热量的环境中更能长时间保持健康，有助于延长寿命。这让我们对体温变化的负面影响有所回旋余地。

但另一方面，我们必须警惕体温降低可能导致的免疫力下降。研究显示，长期维持低体温可能导致免疫系统的活性减低，使身体更容易受到疾病的侵袭。此外，局部温度偏低可能会影响血液循环，进而阻碍身体的营养供给。面对这样的潜在风险，如何保持健康的生活方式就显得尤为重要。

对于普通读者而言，你可能会问，“我该如何应对体温降低带来的问题？”增强锻炼、合理饮食、保持良好的心理状态无疑是关键。增加身体活动可以刺激肌肉及其发热能力，促进新陈代谢，提升免疫力。在饮食方面，摄入更多富含蛋白质和营养的食物，帮助维持身体的正常机能，也至关重要。