情绪管理不当，真的会让你喉咙生病

情绪管理不当，真的会让你喉咙生病

中国科学技术大学研究团队在《PNAS》上发表的一项最新研究揭示，喉咙与大脑之间存在一条"咽-脑轴"神经环路，这条神经通路不仅能够将喉咙的感觉信号传递到大脑，还能够调控情绪反应。这一发现为理解情绪与喉咙健康之间的关系提供了新的科学依据。

2024年3月，中国科学技术大学生命科学与医学部张智/朱霞团队与中国科大附属第一医院（安徽省立医院）耳鼻咽喉—头颈外科孙敬武团队合作，在国际权威期刊《PNAS》上发表了一篇题为《A pharynx-to-brain axis controls pharyngeal inflammation-induced anxiety》的研究论文。该研究首次揭示了咽部炎症通过"咽-脑轴"神经环路机制导致焦虑情绪的科学原理。

研究团队通过临床数据分析发现，咽炎患者普遍表现出更高的焦虑量表评分。进一步的动物实验显示，咽炎模型小鼠在旷场、高架、黑白盒测试中均表现出明显的焦虑样行为。利用多病毒组合策略、深部钙成像等前沿技术，研究人员成功解析了咽部与大脑之间的神经连接结构，发现了一条从咽部到超级神经节，再到孤束核和腹侧终纹床核的神经环路，这条环路在咽炎导致的焦虑行为中发挥着关键作用。

这一突破性发现不仅揭示了咽炎与焦虑情绪之间的神经生物学机制，也为研究大脑与外周器官的相互作用提供了新的视角和研究范式。

反流性咽喉炎（LPR），又称咽喉反流，是一种常见的咽喉疾病，近年来才被耳鼻咽喉科医师广泛认识。据统计，喉咽反流在耳鼻喉科门诊患者中的发病率高达10%，在声嘶患者中更是高达50%。这种疾病的主要症状包括咽异物感、声嘶、发音困难、慢性咳嗽等，严重降低了患者的生活质量。

研究显示，情绪压力是引发和加重反流性咽喉炎的重要因素。当人处于焦虑、紧张等负面情绪状态时，大脑会通过神经机制影响胃肠道功能，导致胃内容物反流到咽部，刺激损伤咽部黏膜，从而引发或加重症状。此外，情绪压力还会削弱人体的免疫系统，使喉咙更容易受到感染和炎症的影响。

既然情绪与喉咙健康密切相关，那么通过改善情绪管理来缓解喉咙不适就成为了一个重要的治疗方向。以下是一些实用的建议：

改善生活方式

• 合理饮食：避免辛辣、油腻食物，减少咖啡因和酒精摄入。少量多餐，避免过饱，尤其是睡前2-3小时不要进食。
• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。规律的作息有助于调节身体机能，减轻喉咙不适。
• 适度运动：适量的体育锻炼可以改善身体状况，增强免疫力，但要避免剧烈运动导致的喉咙干燥。

心理调适

• 学习放松技巧：练习深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧，有助于缓解压力和焦虑。
• 进行心理咨询：如果情绪问题较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方式进行系统治疗。
• 培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好来转移注意力，减少对喉咙不适的关注，避免过度焦虑。

医疗干预

• 药物治疗：在医生指导下使用质子泵抑制剂（如奥美拉唑）或胃肠动力药，以控制胃酸反流。
• 中医调理：中医认为喉咙异物感可能与"梅核气"相关，可用柴胡疏肝散调理。半夏厚朴汤对气滞症状也有一定疗效。
• 定期检查：如果症状持续，应及时就医，进行喉镜、胃镜或CT检查，排除其他可能的病变。

预防永远胜于治疗。为了保持喉咙健康，建议大家：

1. 保持良好的心态，学会合理释放压力，避免长期处于紧张焦虑的状态。
2. 定期进行咽喉部检查，尤其是经常用嗓的人群，如教师、歌手等。
3. 注意个人卫生，避免接触刺激性气体和粉尘，保持室内空气湿润。
4. 戒烟限酒，远离二手烟环境，这些都会对喉咙造成刺激。

通过上述方法，我们可以有效管理情绪，维护喉咙健康，提高生活质量。记住，身心健康是相互关联的，关注情绪健康也是在保护我们的身体健康。