甩手按摩新姿势，彭祖甩手导引术了解一下？
甩手按摩新姿势，彭祖甩手导引术了解一下？
甩手按摩作为一种养生方法，大家可能并不陌生。但你听说过“彭祖甩手导引术”吗？这可不是普通的甩手运动，而是源自尧舜禹时期的古老养生秘诀，经过数千年传承，至今仍被奉为养生界的瑰宝。
什么是彭祖甩手导引术？
彭祖甩手导引术，顾名思义，是彭祖所创的一种结合甩手和导引的养生方法。它通过十种不同的甩手动作，配合呼吸导引，达到全身运动的效果。这种方法简单易行，适合各个年龄段的人练习。
十种甩手动作详解
起功
两足分开与肩同宽，双膝微屈，双手微抬，双目微闭，深腹式呼吸，吸气鼓腹，呼气收腹，8次后睁眼。如果不与呼吸导引结合，只是一般体操。
行功
双手前后甩：甩要有劲，劲由小到大，双手同时向前向后，甩幅也就由小到大，最大时前到平举，再向后甩，次数自定，下同。
分手前后甩：一手向前、一手向后甩，甩幅由小到大，一手向上甩到头后，一手向下甩到身后。
双手左右甩：双手同时左右甩。
双手旋转甩：双手同时甩，先在胸腹前顺时针方向转若干次后再反方向旋转。
双手飞轮甩：双手伸直，在体侧先同时向前甩，甩到身后上举，再向前，形成飞轮，若干次后，反向甩。
分手飞轮甩：一手由上向前下方甩时，另一手由向后转上方甩，一上一下，一前一后。
双手旋身甩：双手同时向左甩，右手掌击左上胸，左手背击右腰眼。再反向进行，向右甩，左手掌击右上胸，右手背击左腰眼。身体随手的方向旋转，扭动腰肢，动幅由小到大。
双手起蹲甩：先双手向上后方甩，站起，身体后仰，头也后仰；再双手向下后方甩，蹲下，弯腰，低头。注意：动幅由小到大，速度放慢，量力而行，防止摔倒。
双手侧身甩：双足分开些，先右手向上甩，右手掌轻拍头顶，同时左手向工甩拍击膝盖。再反方向进行，左手上甩，轻拍头顶，右手向下甩，拍击膝盖。
收功
此时手掌“气场”特别强，要充分利用，来按摩、拍击身体。尽量按摩全身，拍击肌肉，尤其要拍击胸部激活胸脉中的“长寿素”。
双手叠合在脐前，深腹式呼吸8次，浑身一抖。
特点与优势
彭祖甩手导引术与普通甩手按摩有何不同？主要有以下几点：
系统性：有完整的起功、行功和收功流程，与呼吸导引相结合。
多样性：包含十种不同的甩手动作，不单调，能全方位运动身体。
结合性：甩手与拍击、按摩相结合，充分发挥手掌气场的作用。
注意事项
控制幅度、速度，由小到大，由慢到快，量力而行，防止摔倒、扭伤。
控制时间、运动量，由少到多，由小到大，微汗为止，不可出大汗。如出汗多，要防风，擦干，及时保暖。练前脱衣，练后穿衣，切不可练后嫌热脱衣。
注意在空气清新的地方练，不可到交通路口附近练，那里的汽车尾气量大，有害健康。
甩手按摩虽简单，但彭祖甩手导引术却将这一动作发挥到了极致。它不仅是一种养生方法，更是一门艺术，通过十种甩手动作的巧妙组合，配合呼吸导引，达到了全身运动的效果。无论是想缓解日常疲劳，还是希望通过简单的方法提高身体健康，彭祖甩手导引术都是一个不错的选择。所以，不妨试试这种古老的甩手按摩技巧，看看哪种甩手法最适合你！