全国高血压日丨高血压常见误区大揭秘！你中招了吗？

全国高血压日丨高血压常见误区大揭秘！你中招了吗？

10月8日是全国高血压日。在现代生活中，越来越多的人患上了高血压。据2022年卫生部门统计，我国高血压人数已达到2.45亿。18岁以上患高血压的居民占27.9%，意味着我国每10个成年人中有3个患上高血压。高血压被称为“无声的杀手”，因为它往往在早期没有明显的症状，却能在不知不觉中损害我们的心脏、血管、大脑、肾脏等重要器官。因此，定期监测血压，及早发现并控制高血压，至关重要！

提到高血压，很多人可能觉得这是个“老生常谈”的话题，但你知道吗？关于高血压，其实存在着不少常见误区！这可能让你忽视自身的健康风险，并影响对高血压的正确管理和治疗。今天，就让我们一起揭开这些误区，守护你的“压”力线！

1.年轻人不会得高血压
虽然人群高血压患病率随年龄增加而显著增高，但近年来中青年人群中高血压患病率上升趋势更明显，除了不健康的生活方式、吸烟、过量饮酒，可能还与生活节奏不断加快，社会竞争日益激烈等因素所致的心理压力增加相关。

2.没有不适的感觉，血压一定正常
高血压的症状与血压水平并不总是一致的。许多高血压患者，尤其是长期高血压患者，可能已经适应了较高的血压水平，因此并不会出现明显的症状，如头痛、头晕等。

3.得了高血压没感觉，不用吃药
高血压可能在没有任何明显症状的情况下逐渐损害身体的多个器官，包括心脏、大脑、肾脏和血管。如果已经诊断出高血压，即使你没有任何不适，也应该按照医嘱进行治疗。

4.高血压是盐吃多了导致的
吃盐多是导致高血压的一个因素，但高血压的发生是多种因素综合作用的结果，除了吃盐多，遗传因素、年龄增长、不良的生活方式、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征、某些内分泌疾病等都可能与高血压的发生相关。单单减少盐的摄入并不能避免高血压的发生。

5.血压降得越低越好
对于高血压患者来说，虽然降压治疗是必要的，但降压的目标应该是将血压控制在适当的范围内，而不是追求过低的血压。降压重在平稳，过度降压对心、脑、肾等器官反而是一种伤害。血压值过低会导致全身血液灌注不足，导致脑动脉、冠状动脉、肾脏等器官组织供血不足。

6.血压控制住了，可以停止服用药物
对于大多数原发性高血压患者来说，即使血压已经控制在了理想范围内，也不建议随意停止服用药物。高血压的形成通常是多种因素长期作用的结果,这些潜在的致病因素可能依然存在。如果突然停药，血压很可能会出现反弹，甚至比之前更高。

最后给大家一些辅助预防、辅助控制高血压的日常方法：

1.控制盐分
尽量把盐分摄入量控制在5g，换算过来就是大约一个矿泉水瓶盖的分量。

2.控制体重
尽可能地把体重控制在正常的范围

3.避免精神压力过大
长期精神压力过大是导致高血压的一个危险因素，必要时可以寻求专业的心理辅导。

4.尽量保持情绪稳定
易怒、情绪不稳定都容易导致大脑皮质和下丘脑兴奋性增高，从而致使血压升高。

5.适当运动
适当运动可以有助于调节血压，而对于高血压患者来说不建议进行剧烈运动，更推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

三级高血压患者则需听从医生的指导进行。

6.改善睡眠
睡眠障碍会影响人体正常生物节律，炎症反应、血压增高便随之而来。可以试试保持卧室安静整洁、睡前不食用刺激性食物、平时多吃蔬果、适度运动来改善睡眠，diss高血压。

7.定期测血压
定期测血压有利于及时发现问题，大家可以参考正常的血压水平：

90mmHg＜收缩压＜120mmHg

60mmHg＜舒张压＜80mmHg

总而言之，想要击退高血压，重在预防，贵在坚持。

让我们以健康的生活方式、平和的心态一起享受每一天的健康生活！