咳嗽有三種，教你正確食補好得快！

咳嗽有三種，教你正確食補好得快！

咳嗽是常见的呼吸道症状，但不同类型的咳嗽需要不同的治疗方法。本文将详细介绍寒咳、热咳和燥咳的成因、症状以及相应的食疗和调理方法，帮助读者更好地应对咳嗽问题。

寒咳

原因

通常为体內受寒引起。

症状

鼻塞、流鼻涕、痰多、痰质清、喉咙痒、咳嗽难以抑制，伴随头痛、四肢无力、畏寒发冷，如果是恶寒会发热无汗，在天气寒冷时容易得此类咳嗽。

饮食

应吃有温热性质的食物，以驱散寒气、温肺化痰。

• 南瓜：性温，止咳化痰、消炎止痛，修复呼吸道黏膜。
• 芥菜：性温，消肿消炎、宣肺豁痰，预防感冒生病。
• 大蒜：性温，化痰驱寒防止四肢冰冷，改善流鼻水、打喷嚏症状。

推荐料理

芥菜也可以利气，建议与姜、葱白一起煲汤饮用，可以治寒提高抵抗力，改善风寒的症状，建议芥菜汆烫过后冲凉，苦味会减少，吃起来会更加甘甜。

汉方调理

• 生姜：性微温，温肺化痰止咳，祛风寒防止生病感冒。
• 肉桂：性温，温肺止咳止痛，散寒促进血液循环。
• 陈皮：性温燥，宣肺止咳祛痰，增强身体的免疫力。

应避免的食物

风咳应避免吃生冷、寒凉的食物，会加重体内寒气使咳嗽更严重。

• 冰品
• 沙拉
• 竹笋
• 白菜
• 柿子
• 香蕉
• 甲壳类海鲜

热咳

原因

病毒与细菌性感冒、急性炎症。

症状

痰稠又黄、痰难咳出、鼻涕偏黄、喉咙肿痛、重咳、口苦咽干，伴随头痛、鼻塞、发热症状，严重时痰会呈黄绿色结块、发烧、咳到胸痛、烧声或失音。

饮食

应吃偏凉的食材，并以清热退火、化痰止咳为原则。

• 冬瓜：性凉，清热解毒、润肺消炎，舒缓热痰症狀。
• 绿豆：性凉，养阴润肺、清热化痰，舒缓喉咙疼痛。
• 白萝卜：性凉，消滯清热化痰、润肺止咳，缓解喉咙发炎与烧声。

推荐料理

白萝卜连皮切成小块，与适量水打成泥，将白萝卜泥过筛成白萝卜水，白萝卜水加入冰糖边煮边搅拌，煮沸后放凉饮用。

汉方调理

• 桑叶：性微寒，润喉止咳、疏散风热降火气，舒缓喉咙疼痛。
• 甘草：性平，镇咳祛痰、清热解毒，常被制成甘草止咳水，能有效缓解咳嗽。
• 鱼腥草：性微寒，清痰热、平咳喘，舒缓气管发炎与呼吸道感染。

应避免的食物

热咳应避免食用温补温热性的食物，容易上火更燥热，导致症状恶化。

• 辛辣油炸
• 补品补汤
• 榴莲
• 龙眼
• 咖啡
• 浓茶
• 胡椒
• 羊肉

燥咳

原因

燥邪侵肺，好发于秋冬或是天气干燥的季节，也称为「乾咳」。

症状

无痰或痰少、喉咙发痒、口干舌燥、唇鼻咽干、久咳不愈、痰中带血丝、鼻涕干黏，伴随皮肤干燥、鼻塞、舌苔红的症状。

饮食

应吃有滋润作用的食物，以养阴润燥、润肺生津为主。

• 蜂蜜：性平，润燥润肺止咳，滋润咽喉舒缓喉咙疼痛。
• 百合：性微寒，养阴润肺止咳，缓解呼吸系统不适与喉咙痛。
• 梨子：性寒，润肺消炎降火，可以食用蒸梨子润燥解渴。

推荐料理

雪梨去皮去核切成小块，与百合一起下锅加水煮沸后，转中小火炖煮1小时，煮至百合和雪梨变软后加入冰糖，煮至冰糖完全溶解即可。

汉方调理

• 麦门冬：性微寒，养阴润燥，增加津液舒缓干咳与口干舌燥。
• 沙参：性微寒，养阴养胃清肺，治疗咽干肺燥，增加免疫力。
• 杏仁：性平，止咳平喘、润肺润肠，可以除燥并滋润肺部。

应避免的食物

燥咳应避免食用辛辣香燥食物，容易生燥助火伤阴伤肺，喉咙也会越发干痒难耐。

• 坚果
• 饼干
• 烧烤
• 生姜
• 麻油
• 辛辣油炸
• 重口味

润肺止咳三穴道

尺泽穴

• 功效：主治咳嗽、气喘、喉咙痛、支气管炎疾病。
• 按法：咳嗽时用另一只手轻按压此穴。

肺俞穴

• 功效：肺脏之气输入之处，主治咳嗽、气喘、肺脏疾病。
• 按法：抬臂压背法按压此穴。

丰隆穴

• 功效：主治气喘、咳嗽、多痰、喉咙痛。
• 按法：早晚用拇指按压3分钟。

咳嗽的类别与症状很多种，如果治疗方向错误，不仅久咳难愈，更会加重病情，所以說「土水师怕抓漏，医生怕治咳」，连医生也对治疗咳嗽很头大，害怕做出错误的诊断而开错药方。

因此，治疗咳嗽除了让专业的医生为您诊断外，也要为自己的日常饮食严加把关，选择正确适当的食材来滋补，才能快速有效地制伏咳嗽！