重性抑郁障碍：自杀风险知多少？

重性抑郁障碍：自杀风险知多少？

抑郁症，这个被称为“心灵感冒”的疾病，正在悄悄影响着越来越多人的生活。根据最新调查显示，港人抑郁指数再创新高，特别是在18-24岁青年和男性群体中更为明显。这种疾病不仅影响患者的生活质量，更带来了严重的自杀风险。

抑郁症是一种常见的情绪障碍，其主要症状包括长期的情绪低落、失去兴趣和活力减退。但抑郁症远不止是简单的“心情不好”，它还伴随着一系列复杂的症状：

• 核心症状：心境低落、兴趣下降、快感缺失
• 心理学症状：思维迟缓、无助感、无价值感等
• 生物学症状：睡眠障碍、食欲改变、慢性疼痛等

这些症状可能持续数周甚至数年，严重影响患者的工作、学习和日常生活。更令人担忧的是，抑郁症患者中约有2-8%最终死于自杀，这一比例是普通人群的20倍。全球每年近80万人死于自杀，其中超过半数与抑郁症相关。

抑郁症患者为何会有如此高的自杀风险？这与抑郁症的核心症状密切相关。长期的情绪低落、无助感和无价值感，让患者逐渐失去对生活的希望。他们可能会出现持续的自责和内疚，甚至产生“自己是家人的拖累和包袱”这样的想法。

更危险的是，抑郁症患者可能会出现妄想或幻觉，认为自己的存在给世界带来负担。这种错误的认知，加上持续的痛苦感受，使得部分患者选择自杀作为“解脱”的方式。

面对抑郁症带来的巨大威胁，我们并非无计可施。研究表明，运动疗法是缓解抑郁和焦虑症状的有效手段。美国卫生与公共服务部建议，健康成人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧活动。

运动为何能改善抑郁症状？原因在于：

1. 释放内啡肽：运动能促进大脑释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能提升幸福感。
2. 转移注意力：运动时的专注能帮助患者暂时摆脱消极思维的困扰。
3. 增强自信：完成运动目标能提升患者的自信心和自我认同感。

当然，运动疗法不能替代专业的心理治疗和药物治疗。抑郁症患者需要在专业医生的指导下，制定综合的治疗方案。同时，社会也应该给予抑郁症患者更多的理解和支持，减少对精神疾病的歧视。

抑郁症不是简单的“想不开”，而是一种需要专业治疗的疾病。及时识别症状、科学治疗和持续关注，是帮助患者走出抑郁阴影的关键。如果你或身边的人正面临这样的困扰，请务必寻求专业的医疗帮助。