营养不良竟致眩晕？真相揭秘

营养不良竟致眩晕？真相揭秘

“医生，我最近总是感觉头晕，有时候还会眼前发黑，这是怎么回事？”在医院的诊室里，李阿姨焦急地向医生诉说着自己的症状。经过详细检查，医生发现李阿姨的头晕竟然与营养不良有关。这不禁让人疑惑：营养不良真的会导致眩晕吗？答案令人惊讶。

眩晕是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括内耳问题、神经系统疾病等。然而，营养不良也是导致眩晕的重要原因之一，尤其是维生素B12、铁元素等关键营养素的缺乏，会直接影响大脑供血和神经系统功能。

1. 维生素B12缺乏：维生素B12是人体神经系统代谢和造血功能的重要参与者。当体内缺乏维生素B12时，不仅会影响神经系统的正常代谢，还会导致贫血，进而引起大脑供血不足，产生眩晕感。此外，维生素B12缺乏还会导致低血糖，进一步影响大脑神经元的功能。

2. 铁元素缺乏：铁元素是合成血红蛋白的重要原料。长期缺铁会导致血红蛋白含量下降，引发贫血。贫血状态下，大脑供血不足，容易出现眩晕、头痛等症状。

3. 蛋白质缺乏：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质。长期蛋白质摄入不足会影响神经系统的正常功能，增加眩晕的风险。

4. 糖分摄入不足：糖分是大脑细胞代谢的主要能量来源。当糖分摄入不足时，大脑细胞因缺乏能量而功能减退，容易引发眩晕。

1. 补充维生素B12：动物肝脏、肾脏、贝类、鱼类等食物富含维生素B12。建议适量增加这些食物的摄入。

2. 补充铁元素：红肉、动物肝脏、菠菜等食物富含铁元素。同时，维生素C能促进铁的吸收，因此在补充铁元素的同时，可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。

3. 均衡摄入蛋白质：适量摄入鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，同时注意植物蛋白的补充，如豆类及其制品。

4. 合理摄入糖分：保证足够的碳水化合物摄入，如全谷物、糙米等，避免过度节食。

根据中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》，我国成年居民维生素B1和维生素B2的摄入不足比例高达80%。维生素B1缺乏可导致脚气病，表现为眩晕、头痛、失眠等症状；维生素B2缺乏则可能导致口角炎、结膜炎等，间接影响身体健康。因此，建议适量增加富含维生素B1和B2的食物摄入，如全谷物、豆类、动物内脏、奶类等。

营养不良导致的眩晕虽然常见，但通过合理的饮食调整和营养补充，大多数情况都可以得到有效改善。如果你经常感到头晕，不妨先检查一下自己的饮食习惯，看看是否需要调整摄入的营养结构。当然，如果症状持续或加重，应及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。