老年人失眠的原因及治疗

老年人失眠的原因及治疗

随着年龄的增长，老年人常常会面临睡眠质量下降的问题。了解老年人失眠的原因，并采取相应的治疗措施，对于改善他们的生活质量至关重要。本文将为您详细解析老年人失眠的常见原因及科学的治疗方法。

一、原因

1. 生理变化：随着年龄增长，老年人的大脑褪黑素分泌减少，可能导致入睡困难或易醒。此外，老年人可能由于关节炎等疾病导致夜间疼痛，或者呼吸系统疾病导致夜尿增多等原因出现失眠的情况。

2. 心理压力：部分老年人退休后可能会感到孤独，或者面临生活中的各种琐事而产生焦虑情绪，也可能因为老年痴呆、严重躯体疾病等情况对自身健康担忧，从而影响睡眠质量。

3. 环境因素：如突然改变睡眠时间、过于嘈杂的居住环境等因素也会干扰老人正常睡眠。

二、治疗

1. 一般治疗：建议睡前泡脚，促进血液循环，并用温水洗个热水澡，有助于放松身体并帮助入眠。白天可以适当增加运动量，但要避免剧烈活动，以免加重夜晚兴奋性增高。还应保持规律作息，晚上按时睡觉，早上定时起床，中午可适当午睡补充睡眠。另外，需要营造舒适的睡眠环境，保证安静、黑暗以及适宜的温度、湿度等。

2. 行为治疗：比如松弛疗法、刺激控制疗法等，其中刺激控制疗法是鼓励老年人在想睡就去睡，不在有困意时强迫自己上床，同时设定固定的起床时间，逐步形成规律生物钟。

3. 认知行为治疗：主要是通过心理咨询，缓解老年人的心理压力，使其能够正确对待衰老过程中的各种不适感，进而提高睡眠质量。

4. 药物治疗：若上述方法效果不佳，则可在医生指导下服用辅助睡眠的药物，如艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等，以改善症状。

对于长期失眠的老年患者，除积极采取措施治疗外，还需要调整饮食结构，例如适量食用核桃、牛奶、桑葚等食物，也可一定程度上起到安神助眠的作用。

本文原文来自39.net