怀化爱尔眼科郑华教你预防老年性白内障

怀化爱尔眼科郑华教你预防老年性白内障

据世界卫生组织（WHO）报告，老年性白内障是全球首位致盲眼病。在我国，60岁以上人群的白内障发病率高达80%，随着人口老龄化加剧，这一数字还在持续攀升。

面对如此高发的眼部疾病，我们该如何预防？怀化爱尔眼科医院院长、青白科主任郑华给出了专业建议。

紫外线是导致白内障的重要诱因之一。在紫外线影响下，晶状体中的蛋白质会发生变性，导致晶体硬化和钙化。因此，日常生活中要注意：

• 外出时佩戴防紫外线太阳镜：选择能阻挡99%-100%UVA和UVB辐射的镜片
• 使用遮阳伞或戴宽边帽：尤其是在日照强烈的时段（上午10点至下午4点）
• 避免长时间直视强光：如电焊光、雪地反射光等

合理的饮食结构对预防白内障至关重要。研究发现，维生素C、维生素E和叶黄素等抗氧化物质能有效延缓晶状体老化。

• 多吃富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜
• 摄入足够的维生素E：坚果、种子和植物油是良好来源
• 补充叶黄素：菠菜、西兰花、玉米等食物含量丰富
• 控制糖分摄入：高血糖会加速晶状体混浊

糖尿病患者患白内障的风险是普通人的2-5倍。高血糖会导致晶状体渗透压改变，引起晶状体肿胀和混浊。因此，糖尿病患者需要：

• 定期监测血糖：保持血糖水平稳定
• 遵医嘱用药：控制病情发展
• 注意眼部变化：一旦发现视力模糊及时就医

高血压等心血管疾病也与白内障的发生有一定关联，因此保持整体健康对眼部保健同样重要。

• 戒烟：吸烟会增加白内障风险，应尽早戒除
• 适度饮酒：过量饮酒会加速眼睛老化
• 合理用眼：避免长时间用眼，每40分钟休息5-10分钟
• 做眼保健操：缓解眼部疲劳，促进血液循环

定期进行眼科检查是预防白内障的关键。建议：

• 50岁以上人群每年进行一次全面眼科检查
• 有家族史的人群更要注意定期检查
• 发现视力模糊、单眼复视等症状及时就医

白内障虽然发病率高，但通过合理的预防措施，可以有效延缓其发生和发展。郑华院长提醒，预防白内障不仅是保护视力，更是提高生活质量的重要一环。让我们从现在做起，关注眼部健康，享受清晰“视”界。