班主任设计寒假作息时间表：分三阶段，科学规划孩子假期

班主任设计寒假作息时间表：分三阶段，科学规划孩子假期

寒假即将来临，如何科学规划孩子的假期时间成为了许多家长关心的问题。一份由资深班主任精心设计的《寒假作息时间表》近日在网络上热传，这份时间表不仅涵盖了学习、娱乐、家务等多个方面，还特别考虑到了春节的影响，分为调整阶段、过年阶段和收心阶段，旨在帮助孩子度过一个既有意义又能充分放松的寒假。家长们不妨参考这份时间表，为孩子制定一个合理的寒假计划吧！

调整阶段：放寒假-除夕

这一阶段的主要任务是帮助孩子调整状态，完成部分作业，适当参与家务。由于刚结束一学期紧张的学习和考试，孩子身心还没有完全放松下来，此时写寒假作业效率最高。这一阶段，应该重点完成大部分的寒假作业，同时多做一些与学习有关的安排，如看书、听读英语等，有机会也可以多参加一些实践活动。

过年阶段：除夕-初六

春节期间，最重要的是过年！家长这一阶段通常放假在家，可以好好利用这段时间，带着孩子走亲访友，多了解传统文化、感受过年氛围，可以和孩子一起外出游玩，也可以帮孩子实现一些小小的心愿，让孩子释放压力、身心愉悦。

收心阶段：初七-开学

开学前一段时间，重点是帮助孩子尽快收心，回归上学状态。一方面完成剩余的寒假作业，调整作息时间，调整情绪；另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，为开学做好准备。

完成寒假作业

有的孩子在临开学前手忙脚乱地狂补假期作业，这样应付式地完成任务，是达不到学习效果的。所以，在假期开始就要做好计划，督促孩子认真完成寒假作业，养成良好的习惯。由于寒假包含春节，期间走亲访友、外出游玩的时间比较多，作业计划的量可以在年前适当多做一点，其余时间可以自由安排其他学习与活动。

勤锻炼

假期相对轻松，孩子经常贪睡不起，或是宅在家里，除了看电视就是玩手机，这样做对身体健康不利，容易造成积食、上火等。身体健康很重要。寒假期间，每天至少应安排 1 小时的锻炼时间，建议和小伙伴一起进行，在锻炼之余，还可以增强和同龄人的交流。

课外阅读

阅读是孩子的精神食粮，假期有充裕的时间可以阅读，来看看课外书。可以在家读，也可以去图书馆阅读，甚至在旅行中也可以阅读。适当的亲子阅读也是很有益的。建议结合兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天认真读书1-2个小时。

制定计划要科学

家长在制定寒假计划时，可以和孩子一起商量，把确定要做的事列到计划里，认真执行。每完成一项，打一个勾。还可以根据孩子的完成情况做调整，避免太过理想化完不成，打击孩子的自信心。

避免坏习惯

寒假期间，没有学校的约束，老师的管理，孩子容易放飞自我，养成坏习惯。

比如睡懒觉，有些孩子晚上玩到很晚才睡，白天睡到中午才起。早餐不吃，生物钟混乱。这样下去，不仅对身体不好，还会严重损害孩子的精神状态，消耗意志力，养成懒散的恶习。寒假放松的方式有很多种，睡懒觉绝对不是最好的方法。家长可以适当放松，但不能放纵。可以制定每日计划，让孩子养成早睡早起的好习惯。

再比如玩手机，网易首席执行官丁磊曾说：“很多家长懒，把手机丢给孩子，来解放自己的时间。”偷一时的懒，换来的将是一辈子的后悔。孩子沉迷手机，如果有一天不让他玩，他会不理解，甚至脾气暴躁，对父母恶言相向。亲子关系出问题，成绩下降，这些都是可能的后果。家长一定要控制好孩子使用手机的时间，培养孩子独立完成作业的自觉性，养成先思考，不懂再问的习惯。

三年级学生的寒假逆袭计划

一位三年级学生的家长分享了她的寒假规划：每天保证25分钟的晨读时间，朗读课文、诗词；使用实验班学霸笔记进行预习；准备8本漫画唐诗和心理学书单；每周写两篇日记；每天练习20道计算题；用错题本整理错题；每周做一套英语试卷等。通过这样的规划，孩子不仅巩固了基础知识，还培养了良好的学习习惯。

五年级学生的寒假提升计划

一位五年级学生的家长则分享了更详细的规划：第一周至第二周复习1-4年级内容，第三周预习五年级下册知识点，第四周进行综合巩固。语文方面，要求背诵75首古诗文，学习阅读理解技巧，积累作文素材；数学方面，注重计算能力的提升和思维模型的训练；英语方面，强调单词记忆和听力训练。这样的规划既全面又具体，能够帮助孩子在寒假期间全面提升。

通过以上案例，我们可以看到，科学的寒假规划不仅能帮助孩子合理安排时间，还能促进其全面发展。希望这份由班主任设计的《寒假作息时间表》能为广大家长提供有益的参考，帮助孩子们度过一个充实而有意义的寒假。