5个让上班族轻松养出好气色的养生小习惯

创作时间:

2025-01-22 18:45:28

作者:

@小白创作中心

5个让上班族轻松养出好气色的养生小习惯

在忙碌的工作中，如何兼顾健康和美丽？本文为您精选5个适合上班族的养生小习惯，让您在工作中也能轻松养出好气色。

Igor Suka//Getty Images

上班时间带薪养生秘诀：到公司先装满2000cc的水下班前喝完

d3sign//Getty Images

很多上班族的最大问题就是喝水量不足，如果整天喝的水太少的话会让新陈代谢变慢、整个人也会变得容易水肿，同时也会让自己更想吃垃圾食物，所以上班时间最重要的就是要让自己水分补好补满！建议可以准备一个2000cc大水壶，早上一进公司就装满、并且规定自己下班前一定要喝完，这样就能让整天的喝水量在上班时间补足，也不用担心回家太晚喝水晚上会想上厕所！

上班时间带薪养生秘诀：办公室准备防寒小物

JGI/Jamie Grill//Getty Images

很多办公室的空调都设定的非常低，整天待下来手脚超冰冷也很容易感冒，而到了夏天的时候因为和室外的温差很大，所以也很容易会觉得自己头晕甚至中暑。所以怕冷的女孩们一定要在办公室准备保暖防寒小物，例如毛毯、坐垫或是薄外套，如果喜欢穿凉鞋的人也可以在办公室准备保暖袜穿上，避免手脚冰冷情况！

上班时间带薪养生秘诀：每工作一小时休息五分钟

Luis Alvarez//Getty Images

适当的休息除了可以让自己工作更有效率之外，也可以趁机让自己放松一下，特别是待在办公室的上班族上班时间几乎都在用眼，所以休息的时候就别在滑手机增加眼睛工作量了！建议每工作一小小时就可以起身休息五分钟，可以走到茶水间晃一晃，也能到窗边看看远方或是绿色植物，不方便起身的话在位子上闭目养神也可以！

上班时间带薪养生秘诀：把握零碎时间轻运动

Noel Hendrickson//Getty Images

让上班族逐渐失去健康的一大原因就是没时间运动，因为上班时间就已经好累了，回到家只想躺下休息！这时候就可以把握零碎时间多动动身体，例如去上厕所的时候先在厕所里深蹲五下、或是上下班的时候爬楼梯取代搭电梯，也非常推荐午餐时间不要再叫外送，可以走路去远一点的地方买午餐，除了可以增加运动量之外，也可以转换一下上班的烦闷心情喔！