广东省中医院专家详解：中医调理脾虚全攻略

广东省中医院专家详解：中医调理脾虚全攻略

广东省中医院脾胃病科是国家中医药管理局重点专科，在2022年广东省中医系统综合排名第二。该科室不仅拥有多个名老中医药专家传承工作室，还开展多项中医特色疗法和现代内镜技术，是中医脾胃病领域的权威机构。

在中医理论中，脾为后天之本，气血生化之源。广东省中医院脾胃病科主任医师张北平指出，现代人脾虚主要由以下几个原因造成：

1. 饮食不节：长期食用生冷、油腻食物，或饮食不规律
2. 情志失调：过度思虑、焦虑等情绪问题
3. 生活习惯：熬夜、缺乏运动等不良生活方式
4. 环境因素：湿气重的环境影响

饮食调养

1. 温补为主：秋季饮食应以温补为主，适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类及新鲜蔬菜水果等。同时，应避免过多食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。秋天素来干燥，像银耳、莲藕、百合、梨、鸭肉等滋润身心的食材都是不错的选择。

2. 少食多餐：秋季气温下降，人体代谢相对减缓，因此应适当减少每餐的进食量，采取少食多餐的方式，以减轻脾胃负担。

3. 合理搭配：以五谷杂粮为基础，搭配适量的肉类、蔬菜和水果，保证营养均衡。注意不要素食或吃太多肉类，合理搭配荤素食物，有助于满足身体对多种营养素的需求。

运动调养

1. 适度运动：秋季气候宜人，是进行户外运动的好时节。适度的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。建议选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等低强度运动方式，避免过度劳累和剧烈运动。

2. 腹部按摩：每天早晚可各进行一次腹部按摩。具体方法为：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部约20圈。这有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

中医外治

1. 艾灸：艾灸是一种传统的中医外治法，具有温经散寒、行气活血的作用。秋季可选用中脘、足三里等穴位进行艾灸，每次10-15分钟，每周2-3次，可温补脾胃，有助于提升脾胃阳气，增强体质和正气。

2. 拔罐：拔罐通过负压作用，能够疏通经络、健脾和胃、调和气血、驱邪外出。对于脾胃功能不佳的人群，可选择脾俞、胃俞等穴位进行拔罐，以改善脾胃功能，缓解不适症状。

中药调理

1. 山药薏米芡实粥：取山药粉、芡实粉、薏米粉各30克，先用热水调开，然后放入白粥中加水煮，最好边煮边搅拌，以免糊锅，15-20分钟左右即可。此粥有健脾益胃之效。

2. 陈皮三仙饮：取陈皮10克、焦山楂15克，炒麦芽、炒谷芽各10克，用沸水冲泡，浸泡10分钟，代茶饮，每剂冲2-3次，每日1-2剂。适用于因过食肉类或面类而出现的腹胀不舒、胃部不适、食欲不振等。

3. 白术椒姜炖猪肚：准备猪肚1个，用食盐、白酒揉洗干净；100克糯米用水泡透，10克陈皮切成细粒，12克生姜切片，适量胡椒捣碎，25克白术用纱布包好，一起放入猪肚内，加入食盐、料酒，猪肚两端用线扎紧。将猪肚放入炖锅中，加入适量清水，炖煮1小时左右，至猪肚、糯米烂熟。取出猪肚内容物，将猪肚切片，每日食用2次，可于2日内吃完。

4. 经典方剂：

• 参苓白术散：益气健脾，渗湿止泻
• 枳实消痞丸：消痞除满，健脾和胃
• 藿香正气散：解表化湿，理气和中

张北平主任医师强调，中医调理脾虚需要个体化方案，建议在专业医生指导下进行。同时，调理脾胃是一个长期过程，需要持之以恒。如果出现明显不适，应及时就医。

通过广东省中医院专家的指导，我们了解到中医调理脾虚不仅包括中药治疗，更注重饮食、运动和生活方式的调整。这种综合调理方式符合现代人生活特点，具有很强的实用性和科学性。