13种食物助你促进头发生长，改善脱发问题

13种食物助你促进头发生长，改善脱发问题

对于头发生长最好的食物是营养价值高的食物，如鸡蛋、绿叶蔬菜和多脂鱼类。营养缺乏会影响头发健康。

营养缺乏对头发有什么影响？您的头发健康程度及生长速度将取决于许多因素，包括：

• 年龄
• 整体身体健康状态
• 家庭遗传
• 环境破坏
• 药物
• 日常饮食

丰富维生素和矿物质的均衡饮食可有效促进头发生长，特别是针对营养不良的脱发问题，而以下是有助于头发生长的重要饮食：

鸡蛋

富含蛋白质，也是锌、硒和其他头发健康营养素的重要来源。这能成为保持头发最佳健康的最佳食物之一。

莓果

抗氧化剂，且含有丰富维生素C有助于身体从饮食中吸收铁质。铁含量低可能会导致缺铁性贫血，这与脱发有关。

菠菜

富含维生素A、维生素C、铁和叶酸，促进新陈代谢并帮助生长和修复。

Omega-3脂肪酸和蛋白质的鲑鱼

有效帮助头发生长。

地瓜

富含β-胡萝卜素，降低头发脱发的机率。

酪梨

富含维生素E，保护头皮、抗氧化、抗紫外线，达到舒缓头皮效果。

坚果

富含维生素A、B，有助于头发生长之外，还可减少发炎和降低心脏病的风险。

亚麻籽

富含维生素E、锌、硒，有助于头发生长。

甜椒

富含维生素C和A，影响皮脂的产生，有助于维持头发健康。

生蚝

富含锌，可帮助头发生长并修护头发。

黄豆

富含蛋白质和锌，帮助头发生长。

大豆

用于生产亚精胺，保护头发健康生长。

肉类

富含蛋白质和铁，保护头发预防脱发。

你也想让头发生长得健康且快一点吗？以上这些食物，都是不难取得的食疗食物喔~为了你的身体和头发健康，多补充一点这些食物，绝对是有益无害的。

本文原文来自欧士特国际