人到中年，跑，相当于救命
人到中年，跑，相当于救命
中年时期，身体机能逐渐衰退，精神压力日益增大。在这个人生的"荒年"，如何保持身心健康？答案或许就在脚下——跑步。本文将通过多位名人的亲身经历和科学研究，揭示跑步如何成为中年人的"救命稻草"。
跑，唤醒健康
央视主持人李梓萌曾在一则视频中，分享自己的跑步心得。她说：“我步入四十岁以后，开始坚持跑步，每周三四天，每次5～6公里。一段时间之后，受益良多。”
卡罗莱纳大学曾有个研究结论显示：每周5天，每天15分钟慢跑者的健康状况，比久坐不动的人，生病的概率减少一半。
跑，释放情绪
精神病学家约翰·H·格雷斯特，做过一次医学实验。他随机选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：
- 一组进行慢跑锻炼；
- 一组进行短期精神疗法；
- 一组进行不限时间的精神疗法。
结果一周内，大多数慢跑病人开始感到好转。三星期后，前两组的人全都说：“差不多好了。”而最后一组进行长期精神疗法的人，病情则无明显变化。
格雷斯特由此得出结论：跑步在消除轻度忧郁症方面，不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。
跑，拯救灵魂
坚持跑步，能给我们带来哪些变化？英国著名作家米切尔，中年后有段时间活得特别迷茫。为了找寻生活的答案，她开始了漫无目的的小跑。一天她跑着跑着，来到了离家不远的一个小村庄。在这个村庄里，她看到了满是绿意的世界，闻到了树木的清香，感受到了脚底落叶的松软，听到了鸟儿的清脆鸣叫……
跑步是一个治愈的过程，一次运动，就是一次救赎。如果生活让你疲惫，那你不妨试着行动起来。跑着跑着，你的大脑会变得清晰，心中的一切杂念也会往后退。等到达终点时，你会进入到一种神奇的心流状态。这种心流，会排空你身体所有的负能量，让你内心越变越从容，灵魂越来越丰盈。
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村上春树说：“或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。”与之相反的，所有的美好：温和、健康、好体态、快乐和满足，都会从跑步中获得。
所以如果你已陷入了中年危机，身材发胖走形，有了油腻感；如果你的健康已经亮起红灯，各种毛病不断；如果你觉得状态很差，生活过得一团糟。那就去跑步吧。当你奔跑在清晨的街头，在湖边，在公园，你会发现，你的健康和快乐都能从奔跑中获得，美好的人生也会和你撞个满怀。