春节中医养生指南：专家教你健康过大年
春节中医养生指南：专家教你健康过大年
春节即将到来，家家户户都开始忙着置办年货、打扫卫生，准备迎接这个喜庆的节日。但是，在享受团圆喜悦的同时，我们也要注意身体的健康。毕竟，没有健康的身体，再丰盛的年夜饭也吃不出味道来。今天，就让我们一起来学习一些实用的中医养生小妙招，让你在春节期间既能享受欢乐，又能保持健康！
起居调养：早睡早起精神好
春节期间，很多人喜欢熬夜守岁，但是从中医的角度来看，这可不是个好习惯。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”意思是说，春天应该早睡早起，多到户外活动，这样才能顺应春天阳气生发的特点，保持身体健康。
但是，这里说的“早睡”可不是让你晚上8点就上床睡觉哦！一般来说，晚上10点到11点之间睡觉是比较合适的。早上起床的时间也不用太早，7点左右起床就可以啦！
另外，春节期间天气还比较冷，要注意保暖。俗话说“春捂秋冻”，意思是说春天要适当多穿点衣服，秋天则要适当少穿点。这是因为春天虽然气温开始回升，但天气变化无常，容易感冒。所以，出门前一定要看看天气预报，适时增减衣物，特别是老人和小孩，更要注意保暖。
饮食调理：药膳茶饮助健康
春节期间，餐餐大鱼大肉，很容易吃腻。这时候，不妨来点清淡的药膳和茶饮，既美味又养生。
药膳推荐
体质平和的人：可以用扁豆、莲子、瘦肉煲汤，每周3次；或者用白糯米、葱头煮粥，每周2次。
体质偏虚的人：可以用巴戟天、熟地、生姜炖瘦肉，适合18岁以上人群，每周3次。
体质偏实的人：可以用苦瓜、黄豆排骨汤，适合18岁以上人群，连续服用3天。
茶饮推荐
桔梗甘草普洱茶：适合7岁以上人群饮用，可以清热解毒，润肺止咳。
薄荷苦荞杏仁红茶：适合7岁以上人群饮用，可以清热解毒，润肺止咳。
另外，春节期间还可以“咬春”，就是吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如春饼、萝卜、五辛盘等。这些食物不仅美味，还能帮助我们散发五脏之气，预防感冒。
运动养生：八段锦太极拳助健康
春节期间，除了吃吃喝喝，我们还可以做一些运动来保持身体健康。推荐大家试试八段锦和太极拳，这两种运动不仅简单易学，还能强身健体。
八段锦：是一种传统的健身功法，由八节动作组成，每节动作都有其独特的功效。比如“两手托天理三焦”可以调理三焦，“左右开弓似射雕”可以增强臂力。
太极拳：是一种集养生、防身、修身于一体的运动，适合各个年龄段的人练习。太极拳的动作缓慢柔和，可以促进气血流通，增强体质。
另外，春节期间还可以多出去走走，感受一下春天的气息。可以去公园散散步，或者去郊外踏青，呼吸一下新鲜空气，对身体非常有好处。
情志管理：保持好心情
春节期间，家家户户都充满了喜庆的气氛。但是，有时候也会因为一些小事而产生矛盾。从中医的角度来看，情绪对身体健康的影响非常大。《黄帝内经》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”所以，保持良好的心态非常重要。
建议大家在春节期间，多和家人朋友沟通交流，遇到不开心的事情要学会调节。可以听听音乐，看看电影，或者出去散散步，放松一下心情。记住，健康的身体离不开愉快的心情哦！
小贴士：辟秽防疫很重要
春节期间，人流量大，容易传播疾病。所以，辟秽防疫也是非常重要的。可以使用艾条或苍术熏室内，每两天沐足一次（艾叶、青蒿、生姜、苍术煎水）。另外，还可以按揉足三里、曲池、少商穴，改善胃肠功能和外感症状。
最后，祝大家度过一个健康、快乐的春节！记住，健康是最大的财富，让我们一起努力，保持身体健康，享受美好的生活！