费雯丽也曾这样：躁郁症的早期识别与自我干预

费雯丽也曾这样：躁郁症的早期识别与自我干预

引用

人民网

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来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2024/0330/c14739-40206800.html

2.

https://m.chuangshi.qq.com/read/24273236/85

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_18840928

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https://news.fznews.com.cn/gngj/20240315/68Og191F8q.shtml

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%BA%81%E9%AC%B1%E7%97%87

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https://www.xl51.com/news/show-48223.html

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http://yjggyy.com/jkcs/jsjb/3624.html

1939年，电影《乱世佳人》上映，费雯丽饰演的郝思嘉成为银幕经典。然而，这位才华横溢的女演员却长期饱受躁郁症的困扰。她的故事提醒我们，即使是光芒四射的明星也可能面临心理健康问题。那么，如何在躁郁症初期就识别出症状并采取有效干预呢？本文将带你深入了解躁郁症的表现、类型及其应对方法。

躁郁症，又称为双相情感障碍，是一种既有抑郁发作又有躁狂或轻躁狂发作的心境障碍。躁郁症患者会在躁狂和抑郁之间反复切换，这种“过山车”般的情绪体验不仅折磨着患者本人，也给周围的人带来挑战。

躁郁症的早期症状主要包括情绪高涨、精力旺盛、活动增加等躁狂表现，以及情绪低落、精力降低、活动减少等抑郁表现。具体来说：

• 躁狂发作：极度兴奋、乐观或易怒，思维奔逸（联想迅速、语速加快），意志增强（精力充沛但做事有始无终）。
• 轻躁狂发作：轻微的情绪高涨、活动增多，对社会功能影响较小。
• 抑郁发作：持续悲观、兴趣减退，严重时可能产生自杀念头，伴随认知能力下降和生活懒散。

1. 规律作息：保持稳定的睡眠模式，避免熬夜。
2. 健康饮食：均衡摄入各类营养，减少咖啡因和糖分摄入。
3. 适度运动：每天坚持30分钟至1小时的有氧运动，如散步、慢跑等。
4. 压力管理：学习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧减轻紧张感。
5. 情绪记录：每日记录情绪变化及触发因素，有助于了解自身情绪模式。
6. 正念冥想：每天固定时间进行，培养对当下的接受与非评判态度。

虽然自我管理很重要，但躁郁症是一种需要专业治疗的精神疾病。以下是一些治疗建议：

1. 药物治疗：遵医嘱服用抗抑郁药、情绪稳定剂等，不可随意停药。
2. 心理治疗：如认知行为疗法、家庭治疗等，帮助患者正确认识情绪变化。
3. 定期复诊：与医生保持密切联系，及时调整治疗方案。

躁郁症患者需要来自家庭、朋友和社会的理解与支持。以下是一些建议：

1. 建立支持系统：与家人朋友保持沟通，分享感受。
2. 参与社交活动：加入兴趣小组，拓宽社交圈。
3. 减少病耻感：正确认识躁郁症，消除对精神疾病的偏见。

躁郁症并非不可战胜。通过综合治疗、健康生活方式以及中医辅助调理，患者可以逐步恢复生活的掌控权。记住，寻求帮助是勇敢的第一步！