压力山大，你的头皮也在“冒油”吗？

压力山大，你的头皮也在“冒油”吗？

引用

百度

等

12

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9305383608316870029

2.

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-10-19/doc-incszxzz7895746.shtml

3.

https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2025/1/537633.shtm

4.

https://post.smzdm.com/p/aqqm84rv/

5.

https://goodmood.com.tw/what-cortisol/

6.

https://www.elle.com.hk/beauty_and_health/best-10-shampoo-for-oily-scalp-and-greasy-hair

7.

https://www.hlj.gov.cn/hljapp/c116063/202411/c00_31781965.shtml

8.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=99854

9.

https://www.cosmart.hk/explore/causes-and-solutions-for-greasy-scalp-odor-recommended-oily-hair-shampoos

10.

https://www.womenshealthmag.com/tw/beauty/hair/g40345307/2022-oil-control-shampoo/

11.

https://zh-cn.md-factor.com/blogs/news/how-to-improve-scalp-health-7-tips-to-help-you-improve-scalp-health

12.

http://nxyjj.nx.gov.cn/wap/hzp_41345/kpxc_37878/202409/t20240912_4656221.html

在快节奏的现代生活中，压力似乎成了我们的“标配”。当你发现头发越来越油，可能不是因为洗发水没选对，而是你的压力太大了！

当我们感到压力山大时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素。这种激素在短期内能帮助我们应对压力，但长期处于高压状态，皮质醇水平持续升高，就会刺激皮脂腺分泌更多油脂。结果就是，你的头发可能刚洗完就又开始出油了。

管理压力是关键

1. 调整心态：保持乐观，将压力视为成长的机会。
2. 时间管理：合理安排工作和休息，学会说“不”。
3. 放松训练：尝试深呼吸、冥想或瑜伽来缓解压力。
4. 健康生活：规律作息、均衡饮食、适量运动。
5. 寻求帮助：当压力过大时，不要犹豫，找专业人士聊聊。

日常洗护有讲究

选择合适的洗发水很重要。对于油性头皮，可以选择含有月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES）的洗发水，它清洁力强，能有效去除多余油脂。但要注意，这类产品可能会使头发变得干燥，所以洗发后最好使用护发素，但护发素不要接触头皮。

健康生活方式不可少

• 饮食调整：减少高糖高脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。
• 充足睡眠：每晚7-9小时的优质睡眠能帮助缓解压力。
• 适度运动：运动不仅能减压，还能促进头皮血液循环。

想要摆脱“油头”困扰，不仅要调整洗发习惯，更要关注整体生活方式。记住，健康的头皮环境才是解决出油问题的关键。所以，从今天开始，给自己减减压，让头皮也“喘口气”吧！