中医助眠神器，告别失眠不是梦！
中医助眠神器，告别失眠不是梦！
在快节奏的现代生活中，失眠已经成为困扰许多人的难题。据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，而长期服用安眠药又可能带来副作用。这时，不妨试试中医的助眠方法。今天就为大家介绍几种简单实用的中医助眠神器，让你告别失眠困扰！
简单易学的穴位按摩法
中医认为，人体的经络系统就像一条条“高速公路”，而穴位则是重要的“交通枢纽”。通过按摩特定穴位，可以调节气血，达到安神助眠的效果。以下是三个简单易学的助眠穴位：
神门穴
位置：手腕横纹与小指往下延伸的交界处，在豆状骨下方、肌腱内侧的凹陷处。
功效：镇静、安定心神，改善焦虑、失眠等问题。
按摩方法：用指腹交替揉按左右手穴道，每次约3-5分钟，感觉有轻微酸胀感即可。
太冲穴
位置：脚背，在脚拇趾与第二趾的趾缝往内一寸（约一个拇趾宽）凹陷处。
功效：安定情绪、缓解紧张、清除肝火，对治疗失眠、高血压都有帮助。
按摩方法：手握脚掌，用拇指按压助眠穴道，按住停留5秒，左右脚各按摩3-5分钟，按到有酸胀感即可。
涌泉穴
位置：脚底前端约1/3处，将脚趾向下卷起时，脚底板的人字线会出现一个凹陷处。
功效：消除腿部疲劳、减缓肌肉酸痛，还可以消水肿、改善头痛、安睡。
按摩方法：可以用手掌包覆脚尖，并以拇指画圈揉按此安眠穴道，两脚各按摩3-5分钟即可；也可以在晚上用温热水泡脚，刺激涌泉穴并缓解身体不适。
中药泡脚，温暖助眠
中药泡脚是中医外治疗法的一种，通过热水和中药的共同作用，刺激足部穴位，达到舒经活络、发汗散寒、活血止痛的效果。足部被称为“人体的第二心脏”，是众多经络、穴位的汇集地，与身体内各脏腑器官相互对应。
推荐药方：安神助眠方
药物组成：酸枣仁、柏子仁、夜交藤、合欢皮等。
功效：安神定志，改善睡眠质量。
操作方法：
选用合适的容器：最好选用木盆或搪瓷盆，避免使用铜铁盆等含金属材质的容器。
药物准备：将上述药材按比例配好，加水煎煮后取汁。
控制水温：水温以40℃左右为宜，老年人、糖尿病周围神经病变患者皮肤敏感度降低，足浴前应先确定水温情况，避免烫伤下肢皮肤。
泡脚时间：每天晚上20:00左右进行，足浴时间一般以20～30分钟为宜，以身体微微出汗为宜，不宜熏洗太长时间。
酸枣仁：东方睡果的神奇功效
酸枣仁被誉为“东方睡果”，是中医治疗失眠的常用药。它能帮助人体气血的“回流”，并利用酸敛的力量，使得翻涌的气血收敛在肝中，从而加速入眠。不过，与其他助眠类药物不同。酸枣仁是不能在临睡前服用的，否则会越吃越清醒。
这是因为，普通的助眠类药物会抑制大脑皮层活动，酸枣仁则对大脑皮层有抑制和兴奋两种作用，就是可以双向调节。
当大脑皮层处于疲劳的时候，吃酸枣仁有提神的作用；当大脑皮层比较兴奋的时候，即睡前思绪翻涌难以入眠之时，吃酸枣仁才会产生抑制的作用，帮助人体入眠。
酸枣仁如果睡前吃，可能先发挥了兴奋的作用，然后慢慢放松下来之后才开始发挥抑制的作用。
所以，建议晚饭后服用酸枣仁，也就是睡前3~5个小时吃。
推荐食疗方：枣仁助眠粥
材料：炒酸枣仁9g，柏子仁15g，里脊肉150g，大米150g，干香菇10g，食盐、酱油、淀粉、香油各适量。
做法：
- 炒酸枣仁、柏子仁捣碎，米淘洗干净；香菇泡发、切丝；里脊肉切丝，与香菇一起加入香油、食盐、酱油、淀粉，拌匀；
- 锅中加水，放入大米煮沸，加入香菇、肉丝，共熬成粥，加入酸枣仁、柏子仁搅拌均匀，加盐调味即可。
功效：本药粥具有滋阴助眠、生津润肠的功效，适合津亏肠燥伴有失眠多梦、津伤口渴的人群食用，对阴虚便秘的老年人尤为适合。
结语
中医助眠方法注重整体调理，需要一定的时间才能见效。建议大家在尝试这些方法的同时，也要保持良好的作息习惯，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果失眠症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。希望这些中医助眠小妙招能帮助你找到属于自己的完美睡眠方案，每晚都能享受香甜的睡眠！