秋冬泡澡有讲究：水温过高会增加心血管疾病风险

秋冬泡澡有讲究：水温过高会增加心血管疾病风险

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央视网体育频道

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来源

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https://news.cctv.com/2024/12/28/ARTIe55jqZSRUZ3YfbDqLdkH241228.shtml

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_3427157970872160966

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https://www.xjbz.gov.cn/xjbz/c101566/202411/5f2ef23dec0141a6a446ac858ac390b2.shtml

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https://m.jfdaily.com/sgh/detail?id=1342917

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https://www.yantai.gov.cn/art/2024/12/23/art_91447_3232732.html

秋冬季节是心血管疾病的高发期，据首都医科大学附属北京地坛医院心内科副主任医师杨柳介绍，随着冬季气温骤降，心血管疾病的发生率也随之上升。在这个季节，很多人喜欢通过泡澡来驱寒保暖，但不恰当的泡澡方式可能会对心血管健康造成威胁。

台湾大学环境与职业卫生研究所的研究显示，泡澡对心血管系统的影响主要体现在三个方面：

1. 温度效应：热水会使血管扩张，增加心输出量。但水温过高（超过42度）会加重心脏负担，导致血压波动过大。

2. 机械效应：水的静压力作用可促进血液回流，但水位过高（超过胸部）会增加心脏负担，可能导致心律不整。

3. 化学效应：温泉水中的矿物质可能通过皮肤吸收，影响人体新陈代谢。但不同矿物质的具体影响尚无明确结论。

一项发表在英国医学杂志《Heart》上的长期研究，对61595名40-59岁的日本成年人进行了为期19年的跟踪调查。研究发现：

• 与每周洗澡1-2次相比，每天泡热水澡可使心血管疾病风险降低28%，中风风险降低26%。
• 温水和热水分别使心血管疾病风险降低26%和35%。
• 但水温过高会增加心血管负担，可能导致意外死亡。

1. 控制水温：水温应保持在42度以下，老年人和心血管疾病患者更应注意。

2. 限制时间：每次泡澡时间以10-15分钟为宜，避免长时间浸泡。

3. 注意水位：水位不要超过胸部，以免增加心脏负担。

4. 避免酒后泡澡：酒精会扩张血管，与热水浴叠加可能导致血压过低。

5. 补充水分：泡澡前后要适量补充水分，避免血液浓缩。

6. 通风换气：保持浴室空气流通，避免缺氧。

秋冬泡澡虽能带来舒适感，但也要讲究科学方法。特别是对于心血管疾病高发人群，更要注意泡澡的水温、时间和方式，以确保安全。如果出现胸闷、胸痛等不适症状，应立即停止泡澡并及时就医。