湿热体质的人适合做哪些运动

湿热体质的人适合做哪些运动

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39健康网

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湿热体质通常是指湿与热蕴结在人体的脏腑之间及体表、黏膜等部位，出现全身或局部的病证。湿热体质的人可进行有氧运动和无氧运动，如慢跑、快走、游泳、打球、八段锦、太极拳等。

有氧运动

1. 慢跑：慢跑属于一种中低强度的持续性活动，在跑步的过程中能够促进身体的血液循环，并且可以加快新陈代谢，有助于体内多余的水分以及毒素排出，改善湿热症状。

2. 快走：快走在剧烈程度介于散步和慢跑之间的体育项目，也是日常生活中比较常见的锻炼方法之一。通过快走可以使肌肉得到充分地收缩和舒张，从而增强心肺功能，加速脂肪消耗，达到减肥瘦身的效果。

3. 游泳：对于关节不好的患者而言，湿热体质者可以选择水疗，即利用流动的冷水刺激皮肤表面，使血管扩张，促进机体排汗，进而起到散热的作用，以缓解不适症状。

4. 打球：包括羽毛球、乒乓球、篮球、网球等多种球类运动，此类运动相对激烈，出汗较多，可以将附着于体表的多余热量随汗水一同发散出去，同时还可以促使胃肠蠕动，增加消化液分泌，加强肠胃吸收机能，对调节湿热体质有一定的帮助。

5. 八段锦：是一种中医传统健身术，由八种姿势组成，可根据个人的具体情况选择不同的动作，如易筋经操、调息气功等，可起到疏通经络、运化气血的功效。

6. 太极拳：是具有代表性的民族传统体育项目之一，其柔和的动作能陶冶情操，还能增进肺活量，有利于保持呼吸肌弹性，使胸廓得以伸展，对祛除湿热有一定作用。

无氧运动

主要包括举重、摔跤、柔道、健美操、俯卧撑、哑铃操等，这类运动能使骨骼更强壮，还可提高肌肉质量，一定程度上也可辅助去除湿热。

建议湿热体质者去往医院的中医内科就诊，完善望诊、切诊等检查后明确自身情况，在医生指导下选择合适的运动方式。