汤普金教授揭秘：益生菌的最佳服用时间

汤普金教授揭秘：益生菌的最佳服用时间

加拿大汤普金教授的一项最新研究揭示了益生菌的最佳服用时间。研究发现，餐前30分钟是益生菌存活率最高的时段。这一发现为如何科学服用益生菌提供了新的参考。

益生菌的最佳服用时间

益生菌是一种对身体有益的微生物，常见于酸奶、发酵食品和健康食品中。然而，关于益生菌的最佳服用时间一直存在争议。最近的研究为我们提供了明确的答案。

研究表明，非包埋型益生菌在餐前30分钟或用餐时服用，存活率最高。例如，瑞士乳杆菌R0052、鼠李糖乳杆菌R0011、长双歧杆菌R0175和布拉氏酵母等四种常见益生菌，在餐前30分钟或用餐时服用效果最佳。相比之下，饭后30分钟服用的益生菌大部分无法存活。

包埋技术让服用时间更灵活

值得注意的是，包埋型益生菌则不受用餐时间的限制。包埋技术能够提升益生菌耐受消化道酸碱的能力，使其在任何时间服用都能保持较高的存活率。这种技术还能延长产品的保存期限，使其能够在常温下保存。

益生菌的最新研究进展

在益生菌的研究领域，一项针对多囊卵巢综合征（PCOS）的最新研究引起了广泛关注。研究发现，乳双歧杆菌V9能有效降低PCOS患者的促黄体生成激素水平。这一发现不仅展示了益生菌在调节内分泌方面的潜力，也为PCOS的治疗提供了新的思路。

如何选择合适的益生菌

选择益生菌时，关键在于挑选合适的菌株。不同菌株适用于不同的人群和需求。例如：

• AP86、AP88与AP31：专门针对改善过敏体质
• 义大利UTcare专利益生菌：包含5种菌株，适用于女性私密处保养
• AP66专利益生菌：包含11种复合乳酸菌，适合改善消化功能

服用益生菌的注意事项

虽然益生菌对大多数人来说是安全的，但以下三类人群在服用前应咨询医生：

1. 重病患者，特别是病重的婴儿
2. 免疫系统较弱的人，如接受化疗的患者
3. 近期接受手术的人

此外，服用益生菌时还应注意以下几点：

• 冲调水温不超过37℃，避免高温杀死活菌
• 不要与抗生素同时服用，两者应间隔2-3小时
• 注意产品是否含有包埋技术，以确保最佳效果

综上所述，益生菌的最佳服用时间因产品而异。非包埋型益生菌建议在餐前30分钟或用餐时服用，而包埋型益生菌则可在任何时间服用。选择益生菌时，应根据个人需求挑选合适的菌株，并注意服用方法和注意事项，以充分发挥益生菌的健康效益。