健康科普｜寒与肾相应，秋冬交替，中医教您这样养生养“肾”
健康科普｜寒与肾相应，秋冬交替，中医教您这样养生养“肾”
在临床上，肾病患者常有肾气虚或肾阳虚等证，导致患者秋冬季易感冒，肾病反复发作。
中医认为，“冬不藏精，春必病温”，秋冬季节是护肾保健、防病延年的最佳时节。肾病患者秋冬中医养生应遵循“秋冬养阴”的原则，注重固护阴气、肾气和脾气。
秋冬如何养肾护肾，听听专家从4个方面教你中医养肾。
壹
穴位养生
通过按摩特定穴位如涌泉、照海、太溪、关元、肾俞等，可以起到保肾护肾的效果，配合足三里、三阴交等穴位增强补益作用。早晚可以搓腰暖肾阳，以充养肾气。
秋冬季可以使用（斯奇康）卡介菌多糖核酸注射液肌肉注射或足三里穴位注射。
另外，艾灸关元、涌泉、太溪等穴位，可以温补肾阳，增强肾脏功能。需要注意的是，糖尿病病程较久或已经出现糖尿病周围神经病变患者，不推荐艾灸，以免烫伤导致溃疡或者糖尿病足。
贰
预防感冒
秋冬季节要注意预防感冒和中风、心梗等冬季高发病，感冒感染很容易导致肾病的复发与加重；冬季天气寒冷血管收缩，血压相对升高，需要监测血压，动态调整降压方案；遵医嘱服药，不可擅自停药。
叁
药膳食补
熟地瑶柱牛骨汤：滋阴益肾、养血强筋，适合肾阴虚患者。
补骨脂芡实老鸭汤：健脾升阳，固肾摄精，适合脾肾两虚患者。
墨鱼汤：补肾益精，适合肾虚患者。
黑豆红枣汤：营养直达肾脏，适合肾虚患者。
萝卜羊肉汤：益气补虚、抗寒，适合肾虚怕冷者。
若有蛋白尿、慢性肾炎、慢性肾脏病患者不推荐吃萝卜羊肉汤，痛风患者不推荐喝汤。慢性肾脏病患者应遵循优质低蛋白饮食原则，避免过多摄入蛋白质，以减轻肾脏负担。
肆
起居运动
起居提倡“早卧晚起，必待日光”，即较早睡觉，待早晨太阳出来之后再起床，顾护阳气。
秋冬应该减少剧烈运动，防止正气过多消耗。肾病患者应根据自身情况选择适量的运动，如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动，以免加重肾脏负担，锻炼之前要做好热身活动。
推荐一些中医锻炼方法：
①踮脚砸地：踮起脚尖，再落下脚后跟砸地，反复颠足，以30次为1组，做3组即可。功效：刺激督脉、调整阴阳平衡、振奋肾精，补肾。
② 拍打八髎穴：八髎穴在人体的腰骶部，骶骨左右两侧各有4个骶孔，即为八髎穴。用手掌击打八髎穴，1组30次，每天3组即可。功效：补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝。
③按摩涌泉穴：涌泉穴位于足心凹陷处，用拇指或食指来回按揉，每天揉100次为宜。功效：益气滋肾、活血通络。
总之，肾病多为慢性病，慢性病均需要慢慢养护，中药治疗、穴位保健、中医运动等中医药特色在调护或养护方案具有优势，可助肾病患者从容破冰，健康过冬。
（指导专家：湖南中医药大学第二附属医院肾病内分泌科主任医师 周珂；作者：湖南中医药大学第二附属医院肾病内分泌科 李阳）