春天吃枇杷提升抵抗力、降血压，枇杷膏感冒这样吃才有效

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春天吃枇杷提升抵抗力、降血压，枇杷膏感冒这样吃才有效

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来源

https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/loquat/

春天是枇杷上市的季节，这种被誉为"黄金水果"的食材不仅美味，还蕴含着丰富的营养价值。本文将为您详细介绍枇杷的三大健康功效，以及如何正确服用枇杷膏以达到最佳效果。

枇杷的三大健康功效

1. 高钾含量有助于控制血压

每100克枇杷含有173毫克钾，钾是调节血压、维持体液平衡的重要微量元素。钠摄入过多会导致水分滞留在体内，增加血管压力，长期下来易导致高血压。而钾则可以帮助身体排出多余的钠，保持钠钾平衡。因此，高血压患者可以考虑适量食用枇杷或其他高钾食物来帮助控制血压。

2. 预防心血管疾病

除了钾之外，枇杷还含有叶酸和维生素B6，每100克含量分别为12.4微克和0.09毫克。这些营养素能帮助代谢同型半胱氨酸，降低其浓度以保护血管壁，达到预防心血管疾病和脑血管疾病的效果。此外，叶酸还具有预防胎儿神经管缺陷的重要功能。卫生福利部建议怀孕妈妈每天应摄取600微克叶酸，一般成人则为400微克。

3. 提升抵抗力，预防感冒和慢性病

枇杷富含多种抗氧化营养素，如维生素A、C、E和β-胡萝卜素，其中维生素A和β-胡萝卜素的含量分别达到1347 IU和798微克。抗氧化剂在消除自由基、增强身体抵抗力方面发挥着重要作用。当人体自由基浓度过高时，细胞容易受到损害及病变，增加罹患糖尿病、癌症、白内障和动脉粥样硬化症等疾病的风险。而抗氧化剂则能减少自由基，强化身体抵抗力。因此，食用枇杷对于预防感冒和减缓慢性炎症反应具有显著效果。

乱服枇杷膏，小心感冒咳嗽不减反增

民众经常服用枇杷膏来治疗感冒，减轻咳嗽症状。但如果服用时机不当，反而会加重感冒症状。市售枇杷膏多含有川贝母、枇杷叶、蜂蜜等主要成分，并添加少量杏仁、薄荷、沙参、陈皮、桔梗、半夏及五味子等。其中，川贝母能止咳化痰、清热散结；枇杷叶可清肺化痰、下气止咳；蜂蜜则有助于止咳、润肺。这些中药材通常适用于肺燥热、缓解口干舌燥所引起的咳嗽。

然而，如果是受冷或受风寒所引起的寒咳，服用枇杷膏反而容易加重痰湿，导致浓痰无法排出。此外，卫生福利部曾指出，多数市售枇杷膏含有50%以上的糖分，有些甚至高达87%。如果在感冒初期服用，可能会因枇杷膏过于甜腻，导致助湿、生热，喉咙发炎更加严重。此外，糖尿病患者也应谨慎服用枇杷膏，避免摄入过多糖分。