余梅香教授教你告别痰湿体质

余梅香教授教你告别痰湿体质

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https://m.163.com/dy/article/JIV76NRV05568IAO.html

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https://health.udn.com/health/tagging/%E8%93%AE%E8%97%95

痰湿体质是中医概念中常见的一种体质类型，主要表现为体内水液代谢失常，导致痰湿内生。这种体质的人常有体形偏胖、腹部松软、面部油光、容易出汗且汗液黏腻、舌苔厚腻、常感胸闷痰多等症状。如果你发现自己有这些特征，那么可能需要关注一下自己的痰湿问题了。

在广州科大中医医院坐诊的余梅香教授，是一位在中医调理领域有着丰富经验的专家。她认为，调理痰湿体质的关键在于补脾，因为脾主运化，是后天之本，脾虚则运化失常，水湿内生，久则化痰。以下是一些既简单又实用的方法：

饮食调养

• 多吃健脾食物：如山药、薏米、红豆、芡实、小米等，这些食物能够帮助增强脾胃功能，促进水湿代谢。
• 减少生冷油腻：避免过多摄入冷饮、冰淇淋、油炸食品等，这些食物容易加重脾胃负担，增加体内湿气。
• 适量饮茶：选择温和的茶饮，如绿茶、陈皮茶，有助于消食化积，促进体内湿气排出。

规律作息

• 保持良好睡眠：每晚11点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和脾胃修复。
• 定时定量用餐：避免过饥过饱，减轻脾胃负担。

适度运动

• 选择适合的运动方式：如散步、瑜伽、太极拳等，这些运动能促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出多余的水分和湿气。
• 运动后适当出汗：也是排湿的一种有效途径，但注意不要过度运动，以免耗伤正气。

情绪调节

• 保持乐观心态：避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，因为情志不畅也会影响脾胃功能。
• 尝试冥想、深呼吸：等放松技巧，帮助缓解压力，调和身心。

除了余梅香教授的建议外，其他中医专家也提出了一些有效的调理方法。比如倪师就提出“加减法”理念：

• 加法：多睡觉调养肝气，多运动促进气血运行，多养脾改善消化功能，多控制饮食避免油腻，多泡脚促进湿气排出。
• 减法：少喝冰水，少熬夜，少吹空调，控制饮食，少叹气减少焦虑。

在小红书上，很多用户分享了自己调理痰湿体质的经验。有人通过每天坚持喝养脾茶（包含茯苓、薏苡仁、党参、山药等成分）来改善症状，有人则通过温胆汤泡脚的方式排出体内湿气。这些方法都值得参考。

总之，调理痰湿体质并非一朝一夕之功，需要持之以恒的努力。通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动以及良好的情绪管理，我们可以有效改善体质，享受更加健康、活力的生活。记住，健康的生活方式才是根本，不要急于求成，慢慢来，让身体在温和的环境中慢慢恢复平衡。