怎么清理舌苔？医生教你正确方法

怎么清理舌苔？医生教你正确方法

舌苔是舌头表面的一层薄薄的白色或黄色物质，主要由食物残渣、细菌和死细胞组成。如果舌苔过厚或颜色异常，不仅会影响口气，还可能预示着身体的某些健康问题。因此，定期清理舌苔对于保持口腔卫生和身体健康非常重要。

如何正确清理舌苔？

1. 选择合适的工具：可以使用专用的舌苔刷或刮舌器，这些工具设计用于轻柔地去除舌苔。牙刷也可以用于清理舌苔，但效果可能不如专业工具。

2. 正确的清理方法：每天早晚在刷牙后进行清理，将刷头或刮舌器放在舌面后部，轻轻向前刮动。重复几次确保覆盖整个舌面。

3. 注意力度：清理时要控制力度，以免划伤舌面。使用温水润湿工具可以帮助减少摩擦。

4. 使用漱口水：清理完舌苔后，可以使用无酒精的漱口水进一步清洁口腔，帮助去除残留的细菌。

5. 保持良好的口腔习惯：除了清理舌苔，还应坚持每日刷牙两次、使用牙线等全面的口腔护理。

6. 观察舌苔颜色和厚度：如果舌苔颜色变化显著或变得异常厚重，应及时咨询医生排查潜在健康问题。

清理舌苔的小贴士

• 保持舌苔清洁是维护口腔卫生的重要步骤，有助于降低口腔疾病风险及改善口气。
• 平时注意饮食健康，多喝水，避免烟酒过量，也能有效抑制舌苔堆积。

本文内容由南京脑科医院中医科杨宁副主任医师提供。