冬季甲减患者如何暖身又暖心？

冬季甲减患者如何暖身又暖心？

引用

百度

等

12

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_12331629642066727358

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_8523906886600337660

3.

https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=43db846011ff

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9952421514041767702

5.

https://www.sjyl.com/yxsj/9555H4E6.html

6.

http://www.news.cn/science/20250110/e31a05a0870d45c2ae6c0db65d93f6f2/c.html

7.

https://www.jfdaily.com/news/detail?id=845948

8.

https://news.beijirongshop.com/d/14694.html

9.

https://news.beijirongshop.com/d/14417.html

10.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1751099498418851840.html

11.

https://www.info.gov.hk/gia/general/202501/11/P2025011100012.htm

12.

https://www.laszyy.cn/news/details/45653.html

随着冬天的到来，甲减患者可能会发现，自己比普通人更怕冷。这种怕冷不仅仅是简单的体感问题，而是与甲减的病理机制密切相关。让我们一起来了解为什么甲减患者在冬天会特别怕冷，并探讨一些实用的保暖方法和生活建议。

甲减，即甲状腺功能减退，是由于甲状腺激素合成分泌不足或生物效应不足所致的全身代谢减低综合征。甲状腺激素对人体的能量代谢至关重要，它能促进人体产热。当甲状腺激素水平下降时，身体的产热能力也会随之降低。

在寒冷的冬季，正常人的身体会通过肌肉颤抖（打寒战）等方式产生更多热量来维持体温，而甲减患者由于基础代谢率降低，即使穿再多的衣服也常常感到手脚冰凉。这种“怕冷”不是一般意义上的，采用常规的御寒手段收效甚微。

1. 合理穿衣

选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。特别要注意保护颈部和双脚，因为这两个部位容易受寒，进而影响全身血液循环。出门时记得戴上围巾和手套，穿厚实的棉鞋。

2. 室内环境

保持室内温度适宜，使用暖气或取暖设备。避免长时间暴露在寒冷环境中。如果使用电热毯或热水袋，要注意安全，防止烫伤。

3. 饮食调理

甲减患者由于代谢率降低，容易感到饥饿和寒冷。因此，应适当增加食物中的热量摄入，多吃富含脂肪和蛋白质的食物。同时，保持足够的水分摄入，以维持身体正常代谢。

4. 适度运动

散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，有助于促进血液循环、提高身体抗寒能力。但需注意避免过度劳累。尽量选择气温较高的时间段进行户外活动，如上午10时至下午3时。

5. 心理调适

冬季易导致情绪低落和焦虑。甲减患者更应注意调节情绪，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式放松心情。积极参与社交活动，与家人朋友共度时光，有助于缓解孤独感和压力。

饮食建议：

1. 补充碘元素：适量食用海带、紫菜等含碘丰富的食物
2. 保持低钠、低脂饮食，多吃高蛋白食物
3. 注意补充维生素，多吃新鲜蔬菜水果
4. 避免摄入易引起甲状腺肿的食物如卷心菜、甘蓝和木薯等

运动建议：

1. 适合进行低强度运动如散步、慢跑、瑜伽、太极等
2. 避免剧烈运动，选择气温较高时段进行户外活动
3. 运动有助于改善血液循环，增加基础代谢

1. 定期监测血清TSH和T4水平，以评估治疗效果
2. 规范治疗，遵医嘱服用甲状腺激素替代药物
3. 补充硒元素，保持良好的饮食习惯

甲减患者在冬季确实面临更多的挑战，但通过合理的保暖措施、科学的饮食运动指导，以及规范的医疗治疗，完全可以安全舒适地度过寒冷季节。记住，保持积极乐观的心态同样重要。让我们一起努力，让这个冬天不再那么寒冷！