改善偏头痛饮食要吃什麼？中医授2方法、避开11种地雷食物缓解偏头痛！

改善偏头痛饮食要吃什麼？中医授2方法、避开11种地雷食物缓解偏头痛！

你也有偏头痛吗？不论是经期前後、温差大或压力大，不少人都受偏头痛所苦。连吃错食物也会加重头痛症状，中医师王昱琳指出，刺激性高的食物如，酒精、咖啡因、巧克力等会让血管收缩、神经敏感，进而引发头痛，她也提供3种食物与1个急救穴道舒缓头痛。

11大偏头痛地雷食物

哪些食物吃了会增加偏头痛的机率？王昱琳表示，地雷食物基本上就是刺激性高的食物如酒精、咖啡因、巧克力、起司、人工甜味剂、味精、坚果、柑橘类水果、醃製品、蒜、洋葱、醋等，这些食物会让血管收缩、神经敏感，进而引发偏头痛。

偏头痛11大地雷食物。

吃冰会头痛是真的！

你吃冰也会出现头痛？研究发现，冰淇淋头痛较常出现在偏头痛患者身上，约40％～93％ 的偏头痛患者曾经歷过冰淇淋头痛。王昱琳则表示，有习惯偏头痛的人，体质上都会有一定的程度的气滞血瘀，因此，平常也要尽量少摄取冰冷的食物像冰淇淋、生鱼片等等，较不会引发不适。

如何缓解偏头痛？

头痛发作时，吃什麼能舒缓头痛？王昱琳表示，偏头痛正在发作，或偏头痛者在身体比较虚弱疲勞时，除了要减少摄取地雷食物，最好尽量摄取如鱼、牛奶、蔬菜等新鲜食物有助舒缓偏头痛。

另外，王昱琳分享，头痛发作时，按揉穴道也能舒缓。穴道为率谷穴，位于头部的侧边，耳朵往上2指幅的位置，按起来痠痠脹脹的，並且也可缓解头晕。

按揉率谷穴可舒缓头部不适。

本文信息来源：王昱琳中醫師