艾灸助眠，告别失眠烦恼

艾灸助眠，告别失眠烦恼

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新浪网

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来源

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http://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-09-26/doc-incqkxce4863717.shtml

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https://rs.yiigle.com/cmaid/1504031

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在快节奏的现代生活中，失眠已经成为许多人的“标配”。据统计，我国失眠患病率高达31.2%，这意味着每三个人中就有一个正在为睡眠问题而烦恼。面对这一困扰，有人选择服用安眠药，但药物带来的副作用和依赖性让人望而却步。这时，不妨试试我们老祖宗留下的宝贝——艾灸。

艾灸，是用艾绒为主要材料，点燃后在体表穴位上熏烤，通过温热刺激和艾草的药理作用，来调节人体的经络气血，达到治疗疾病的目的。别看它只是“热乎乎”的简单操作，其功效可不容小觑。艾灸不仅能温通经络、调和气血，还能通过热刺激使人体放松，有助于改善睡眠。

从中医的角度来看，失眠的根本病机在于阴阳不交，其病位在心。艾灸通过刺激特定穴位，可以调节人体的经络气血，达到镇静安神的效果。具体来说，艾灸能够：

1. 调节大脑功能：通过刺激头部穴位如百会、神门等，直接作用于大脑，帮助改善睡眠质量。
2. 温通经络：艾灸的温热作用可以促进全身气血循环，使身体达到一种放松和宁静的状态。
3. 调整昼夜节律：艾灸能够影响人体内褪黑素的分泌，帮助调整睡眠-觉醒周期。

艾灸助眠的操作其实很简单，以下是一些基本的指导：

1. 常用穴位：

   • 神阙（肚脐）：位于腹部正中线，脐窝中央。
   • 中脘：位于腹部正中线，脐上4寸处。
   • 关元：位于腹部正中线，脐下3寸处。

2. 操作方法：

   • 使用艾条或艾灸盒进行温和灸。
   • 每个穴位灸15-30分钟，以局部皮肤感到温热但不烫为度。
   • 每日1-2次，建议在睡前进行。

3. 注意事项：

   • 操作时要注意防火和防烫伤。
   • 孕妇和皮肤过敏者慎用。
   • 最好在专业医师指导下进行。

1. 安全性高：艾灸是一种物理疗法，无药物副作用。
2. 效果持久：通过调节身体机能，达到标本兼治的效果。
3. 操作简单：在家就能自行操作，方便实用。
4. 无依赖性：不会像药物那样产生依赖。

现代医学研究也证实了艾灸治疗失眠的有效性。一项针对肿瘤化疗患者的临床研究显示，皮内针联合艾灸疗法能显著改善患者的睡眠质量，且方法操作简单、安全性高、无副作用。

如果你正在为失眠而困扰，不妨试试艾灸这一传统疗法。它不仅能帮助你改善睡眠，还能在一定程度上调节身体的整体健康状况。当然，如果失眠症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。