王凌教授详解更年期：九大症状与科学应对方案

王凌教授详解更年期：九大症状与科学应对方案

引用

澎湃

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来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29359683

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27010777

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29168563

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https://www.stdaily.com/index/kejixinwen/202403/fea5709f3dd4439d81d64626389ed20b.shtml

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28231617

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28770640

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https://www.zs-hospital.sh.cn/jiuyi/yisheng/content/237.html

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https://www.cuhkmc.hk/tc/programmes/other-programmes/holistic-medical-care-for-menopause-integrative-medicine

“更年期是每位女性都会经历的生理阶段，它标志着从生育年龄向人生新阶段的转变。在这个过程中，身体会出现一系列变化，但通过科学管理和积极应对，女性可以更好地度过这一特殊时期。” ——王凌教授

王凌教授指出，更年期通常发生在45-55岁之间，主要特征是卵巢功能减退和雌激素水平下降。这一阶段，女性可能会经历以下症状：

1. 月经紊乱：表现为周期不规律、经量变化等。

2. 血管舒缩症状：如潮热和出汗，常从胸部或颈部开始蔓延至全身。

3. 自主神经失调：可能出现睡眠障碍（失眠）、心悸、头痛、头晕等症状。

4. 情绪波动：易激动、焦虑、抑郁或情绪低落。

5. 认知功能影响：记忆力减退、注意力不集中等问题。

6. 阴道干燥与性生活不适：雌激素下降导致阴道干涩，可能引起性交疼痛。

7. 泌尿系统问题：如尿频、尿急及反复尿路感染。

8. 皮肤变化：皮肤变薄、失去弹性，出现皱纹。

9. 体重增加：代谢率下降易导致肥胖，尤其是腹部脂肪堆积。

王凌教授强调，更年期虽然带来诸多不适，但通过合理的生活方式调整和医疗干预，可以有效缓解症状。

生活方式调整

1. 健康饮食：多吃富含植物雌激素的食物（如豆制品），补充钙和维生素D，避免辛辣食物和咖啡因。

2. 适量运动：每周至少3次有氧运动，如步行、游泳或踩单车，以改善心血管健康和情绪状态。

3. 规律作息：保证充足睡眠，养成良好的生活习惯。

4. 心理调适：培养兴趣爱好，学习放松技巧如深呼吸、静观或瑜伽，与家人朋友分享感受。

医疗干预

对于症状严重的女性，可在医生指导下考虑荷尔蒙替代疗法。这种治疗能有效缓解潮热、阴道干涩等不适，但需要根据个人健康状况量身定制方案。

王凌教授提醒，更年期是生命中的自然阶段，不是疾病。女性应以积极心态面对这一时期，同时注意以下几点：

1. 定期体检：关注心血管健康和骨质密度，进行必要的癌症筛查。

2. 家庭支持：与家人沟通，获得理解和支持。

3. 专业咨询：如果症状严重影响生活质量，应及时就医，在专业指导下选择合适的治疗方案。

更年期虽然带来诸多挑战，但通过科学管理和积极应对，女性完全可以保持良好的生活质量。王凌教授建议，以平和心态看待这一生命阶段，将其视为人生的新起点，开启精彩的新篇章。