梦话遗传性揭秘：为什么家族里总有人“夜话连篇”？

梦话遗传性揭秘：为什么家族里总有人“夜话连篇”？

引用

人民网

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来源

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http://health.people.com.cn/n1/2024/0519/c14739-40238726.html

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https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/10/533033.shtm

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9.

https://www.hz7hospital.com/mindex/smza.html

夜深人静，你正沉浸在甜美的梦乡，突然，一句模糊的话语从你口中脱口而出，打破了夜晚的宁静。你可能并不知情，但你的伴侣却被这突如其来的“夜话”惊醒。这种在睡梦中说话的现象，究竟是怎么回事？

梦话：一种常见的睡眠现象

医学上将睡梦中说话称为“梦呓”，是一种常见的睡眠现象。法国巴黎索邦大学的研究者曾对232名说梦话的成年人进行多晚追踪观察，发现高达66%的受访者诉说经历过睡眠呓语发作，使得睡眠呓语成为最常见的异态睡眠之一。

梦话的遗传性：家族聚集现象显著

研究表明，梦话具有显著的遗传倾向。双胞胎研究发现，梦话在某些家族中呈现聚集性，如果家族中有说梦话的历史，个体更可能继承这一特征。这种遗传性不仅体现在梦话上，还与儿童和成人的其他睡眠障碍（如梦游、磨牙）同时发生，进一步说明其与遗传之间的关联。

梦游 vs 梦话：遗传性的异同

与梦话类似，梦游也是一种具有遗传性的睡眠障碍。研究显示，如果父母一方有梦游史，子女患病的几率会显著增加；若父母双方都有这种病史，子女患病的几率则更高。这种遗传倾向在儿童中尤为明显，通常在十几岁前会自行停止。

尽管梦游和梦话都与遗传有关，但它们的表现形式和影响因素有所不同。梦游发生在睡眠的N3期，即非快速眼动睡眠（NREM）的最深阶段，而梦话则可能出现在睡眠的各个阶段。此外，梦游还可能受到睡眠剥夺、压力、发热等因素的影响。

如何减少说梦话？

虽然目前没有神奇的方法可以完全停止说梦话，但以下建议可能有助于减少夜间喋喋不休的情况：

1. 改善睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，创建一个平静的睡前常规，限制使用蓝光屏幕，确保睡眠环境舒适。
2. 调控压力水平：练习减压技巧，如冥想、瑜伽或深度呼吸练习。认知行为疗法（CBT）也可能有助于管理压力和夜间焦虑。
3. 避免睡眠干扰物：减少饮酒和摄入咖啡因，尤其是在睡前，因为这些物质可能对睡眠质量产生负面影响。
4. 解决潜在病症：如果怀疑说梦话与某种睡眠障碍或疾病有关，应及时咨询医生。

遗传还是环境？一个永恒的争论

虽然梦话的遗传性已得到证实，但环境因素同样不容忽视。压力、情绪波动、睡眠不足和饮酒等外部因素都会增加说梦话的可能性。因此，即使家族中有说梦话的历史，通过改善生活方式和睡眠习惯，仍有可能减少这一现象的发生。

总之，睡梦中说话是一种常见的睡眠现象，通常无害。通过改善睡眠习惯和管理压力，可以有效减少其发生频率。如果感到困扰，及时寻求专业帮助是明智之举。