张艺兴、马思纯、杨幂教你防抑郁

张艺兴、马思纯、杨幂教你防抑郁

引用

网易

等

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来源

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https://www.163.com/dy/article/JFMV3VNE05566R1N.html

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https://www.sohu.com/a/817245616_121956423

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http://www.dazhu.gov.cn/xxgk-show-217982.html

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https://www.bangkokhospital.com/zh/content/questions-about-depression

2025年1月1日，演员赵露思通过长文公开自己患有抑郁症的消息，引发了广泛关注。她在文中详细描述了病情的发展过程以及所面临的挑战。这一事件再次提醒我们，抑郁症这一心理健康问题离我们并不遥远。今天，让我们一起来看看几位明星是如何预防和应对抑郁症的，或许能给我们一些启发。

张艺兴曾公开分享过自己预防抑郁症的方法。他认为，保持生活的多样性非常重要。除了演艺工作，他还投身于音乐创作、经营自己的潮牌、参加各种综艺节目。通过在不同领域寻找乐趣，他能够始终保持积极向上的心态。正如他所说：“不要把自己困在一个圈子里，多去尝试新的事物，你会发现生活其实很美好。”

马思纯在一次节目中公开了自己的抑郁症经历。她表示，在发现自己情绪出现问题后，及时寻求了专业心理咨询师的帮助。通过系统的治疗和咨询，她逐渐找到了问题的根源，并学会了如何与自己和解。马思纯的经历告诉我们，面对心理问题，及时寻求专业帮助是非常重要的一步。

杨幂一直以健康活力的形象示人。她曾多次在公开场合分享自己的运动经验。从瑜伽到高强度间歇训练，从游泳到骑自行车，她尝试了多种运动方式。运动不仅帮助她保持了良好的身材，更重要的是，它成为了她调节情绪的重要方式。科学研究也证实，运动能够释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的化学物质，可以有效改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。

根据美国卫生与公共服务部的锻炼指南，对于大多数健康成人，每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，或者每周进行至少75分钟的高强度有氧活动，可以有效预防和改善抑郁症状。运动的好处不仅仅在于身体健康，更在于它能够改善心理健康。运动时，大脑会释放内啡肽，这种天然的化学物质能够提升幸福感。同时，运动还能帮助人们摆脱烦恼，增强自信心，改善社交互动。

抑郁症不是“想开点”那么简单，它需要我们给予足够的重视。从张艺兴、马思纯、杨幂的经历中，我们看到了预防抑郁症的一些有效方法：保持生活的多样性，及时寻求专业帮助，以及通过运动调节情绪。这些方法不仅适用于明星，更值得我们在日常生活中借鉴。让我们一起关注心理健康，学习这些预防抑郁症的小秘诀，让生活更加阳光灿烂。