汪护士教你正确使用血压计防高血压

汪护士教你正确使用血压计防高血压

引用

中国疾病预防控制中心

等

9

来源

1.

https://www.chinacdc.cn/jkkp/mxfcrb/xxg/202408/t20240823_295012.html

2.

https://new.qq.com/rain/a/20250113A09DIA00

3.

https://www.sohu.com/a/761248096_121845723

4.

http://www.xwzf.gov.cn/xwqrmzf/202405/t20240521_4670836.html

5.

http://www.gaizhou.gov.cn/govxxgk/gzs/2024-03-15/2cd5aaa0-5e16-4069-8213-4baca7e1648f.html

6.

http://rcqsyxxgk.weihai.gov.cn/art/2024/7/2/art_97871_4704845.html

7.

http://www.kaiyang.gov.cn/zmhd/cjwtzsk/ylws_5899649/202409/t20240920_85738517.html

8.

http://www.gaoqing.gov.cn/gongkai/site_gqxwsjkj/channel_63429ddac3f185ea155404ce/doc_666019939b8a6cc6f4b52349.html

9.

https://588ku.com/image/47836616.html

大家好，我是汪护士。随着高血压患者越来越多，学会正确使用家用血压计至关重要。今天，我将手把手教你如何在家中准确监测血压，包括测量时间、姿势、手臂固定以及注意事项。掌握这些技巧，不仅能帮助你更好地管理自身健康，还能预防潜在的心血管疾病风险。

测量前准备

1. 休息与放松：测量前至少静坐5分钟，避免情绪波动、运动、吸烟、饮酒或摄入咖啡因。
2. 环境要求：选择安静、温度适宜的环境，室温约20℃为宜。

正确姿势

1. 坐姿：坐在有靠背的椅子上，双脚平放地面，背部挺直，手臂自然放在桌面上，保持袖带与心脏齐平。
2. 袖带位置：袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧适中，能插入一根手指为佳。

具体操作

以上臂式电子血压计为例：

1. 赤裸上臂或将薄衣物卷起，将袖带缠绕于上臂中部，确保袖带中心对准肱动脉。
2. 启动血压计开始测量，过程中保持平静呼吸，避免肢体活动或说话。
3. 记录收缩压、舒张压及脉搏数值。

注意事项

1. 定期校准血压计以保证准确性。
2. 避免在刚运动、沐浴、进食或排尿后立即测量。
3. 连续多次测量时间隔至少2分钟，并记录每次结果。
4. 对比双侧血压，以后续较高一侧为准。

根据中国疾病预防控制中心的建议，预防高血压需要从日常生活做起：

1. 限制钠盐摄入：我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，建议将摄入量控制在5g/日以下，可使用低钠盐替代普通食盐。

2. 减轻体重：超重和肥胖会增加高血压风险，建议男性腰围控制在90cm以下，女性腰围控制在80cm以下。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 戒烟戒酒：吸烟和大量饮酒都会增加心脑血管病风险，建议戒烟并限制酒精摄入。

5. 保持心理平衡：长期精神紧张会增加高血压风险，应保持积极乐观的心态，必要时接受心理干预。

问：什么时候测量血压最准？

答：建议每天早晨起床后和晚上睡前测量血压，每次测量2-3遍，取平均值。测量前需静坐5分钟，避免剧烈运动和情绪激动。

问：血压计需要定期校准吗？

答：是的，血压计需要定期校准以确保测量结果的准确性。建议每年至少校准一次。

问：血压多少算正常？

答：正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。如果血压超过140/90mmHg，需要及时就医。

通过以上步骤，可以确保血压测量的准确性，及时了解自身健康状况并采取必要措施。如果发现异常，请咨询医生进行进一步诊断和治疗。