香蕉的主要营养价值有哪些？

香蕉的主要营养价值有哪些？

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网易

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香蕉是人们日常生活中最常见的水果之一，它不仅口感软糯、味道甜美，而且营养价值丰富，被誉为“快乐水果”。那么，香蕉的主要营养价值有哪些呢？

丰富的碳水化合物和膳食纤维

香蕉中的碳水化合物主要是果糖和葡萄糖，能迅速为人体提供能量。同时，香蕉还含有大量的膳食纤维，有助于改善肠道健康。

富含钾元素

香蕉中的钾元素含量非常高，每100克香蕉中就含有约358毫克的钾。钾是维持人体正常生理功能的重要元素，能够帮助调节心脏和肌肉的活动，预防高血压。

含有多种维生素

香蕉中含有多种维生素，如维生素A、维生素B6、维生素C等。这些维生素对于维持人体的新陈代谢、增强免疫力、保护视力等都有重要作用。

含有矿物质

香蕉中还含有钙、磷、铁等多种矿物质，这些矿物质对于骨骼健康、血液循环、神经系统等都有很好的促进作用。

含有抗氧化物质

香蕉中含有一定量的抗氧化物质，如多酚类化合物、类黄酮等，这些物质能够清除体内的自由基，延缓衰老，提高身体的免疫力。

香蕉是一种营养价值极高的水果，适合各个年龄段的人群食用。不过，虽然香蕉的营养价值高，但是也不能过量食用，一般每天食用一根即可。