橙子PK猕猴桃，谁才是维C之王？

橙子PK猕猴桃，谁才是维C之王？

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新浪网

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来源

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-11-23/doc-incxaafp0018321.shtml

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https://www.yanyunfang.com/nutrition/82.html

最近一项研究表明，橙子和猕猴桃在维生素C含量上展开了激烈的竞争。结果显示，猕猴桃以95.5mg/100g的高含量领先，而橙子每100g仅含33mg维生素C。这一发现引发了网友热议，纷纷站队支持自己心目中的“维C之王”。究竟是橙子还是猕猴桃更能扛起补充维生素C的大旗呢？快来一起看看吧！

根据中国食物成分表的数据，每100g橙子含有33mg维生素C，而猕猴桃则高达95.5mg，是橙子的近三倍之多。这意味着，吃一个中等大小的猕猴桃（约100g），就能满足成年人一天所需的维生素C摄入量（100mg）。

除了维生素C，两种水果在其他营养成分上也各有特点：

• 橙子富含胡萝卜素、维生素B族、橙皮甙、钾等，具有缓解便秘、促进新陈代谢、降低癌症发病率等功效。

• 猕猴桃不仅维生素C含量超高，还富含Mg、Ve、Vk等营养素，脂肪含量低且无胆固醇，具有防癌、保肝解酒、改善消化不良、增强体质等功效。

• 橙子不适合糖尿病患者、胃酸过多者、风湿病患者等人群。这些人群在食用橙子时需要特别注意，避免因过量摄入导致健康问题。

• 猕猴桃则适合一般人群食用，尤其是需要补充维生素C和关注体重管理的人群。

虽然从维生素C含量来看，猕猴桃无疑是“维C之王”，但两种水果各有其独特的营养价值和适用人群。橙子在口感和适用性上可能更广，而猕猴桃则在营养密度上更胜一筹。

因此，建议大家根据个人的健康状况和营养需求来选择。无论是橙子还是猕猴桃，都是健康饮食中不可或缺的水果。与其争论谁是真正的“维C之王”，不如将它们都纳入日常饮食，享受它们带来的健康益处。