年底聚会警惕“混酒”伤身！专家解读混合饮酒的危害与建议
年底聚会警惕“混酒”伤身！专家解读混合饮酒的危害与建议
随着年底的到来，各种聚会活动纷至沓来。在欢乐的氛围中，许多人会选择通过混合饮酒来增添乐趣。然而，这种看似平常的饮酒方式，却可能给我们的身体带来意想不到的伤害。
混合饮酒：肝脏和胃部的双重打击
研究表明，混合饮酒对肝脏和胃部的伤害远大于单一饮酒。重庆市肿瘤医院肝胆肿瘤外科主任邓和军指出，混合饮酒会加速酒精在全身的渗透，加重肝脏负担，甚至增加患肝癌的风险。
此外，混合饮酒还会刺激胃黏膜，引发胃炎等问题。酒精与某些饮料（如能量饮料）混合饮用，会显著损害大脑功能，导致学习和记忆能力下降。这种影响在青少年时期尤为明显，且可持续至成年。
健康饮酒指南：享受欢乐，守护健康
为了在享受聚会的同时保护身体健康，专家建议遵循以下健康饮酒原则：
适量饮酒：女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。一杯酒的标准为：355毫升普通啤酒、148毫升葡萄酒或44毫升烈性酒。
避免空腹饮酒：饮酒前应适量摄入蔬菜、肉类及酸奶等食物，以减缓酒精吸收速度。
小口慢喝：避免大口豪饮，给肝脏充分的代谢时间。
不混酒、不掺饮料：避免加速酒精吸收，减少醉酒风险。
多喝水：饮酒后多喝白开水，促进排尿，加速酒精代谢。
酒后补充糖分：适量饮用蜂蜜水或糖水，促进肝脏代谢。
值得注意的是，即使适量饮酒也存在健康风险。酒精可能上瘾，可能导致中毒，而且与健康问题和可预防的死亡有关。如果您的饮酒量已经很低，继续饮酒而出现这些问题的风险似乎很低。但风险并非为零。
例如，任何量的饮酒都会增加患乳腺癌和结直肠癌的风险。随着饮酒量的增加，这些癌症的风险也随之增加。虽然增量很小，但确实增加了风险。饮酒还会增加热量，可能导致体重增加。饮酒还会增加消化系统出现问题的风险。
在某些情况下，饮用任何数量的酒精都有很高的风险。如果您有以下情况，应完全避免饮酒：
- 您正试图怀孕或已经怀孕。
- 服用会因饮酒而产生副作用的药物。
- 罹患酒精使用障碍。
- 存在会因饮酒而加重的医疗问题。
在美国，21 岁以下的人在法律上不能饮酒。在照顾儿童时要避免饮酒。同样，在开车或需要对变化的情况保持警惕时，也要避免饮酒。
聚会上的美酒佳肴固然诱人，但健康才是最宝贵的财富。让我们在享受欢乐的同时，也要时刻关注自己的身体状况，做出明智的选择。记住，适量饮酒，理性饮酒，才能真正享受到聚会的乐趣。