中医专家代金刚推荐：三个穴位按摩法快速缓解头晕

中医专家代金刚推荐：三个穴位按摩法快速缓解头晕

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头晕是日常生活中常见的不适症状，轻则影响工作效率，重则可能暗藏风险。中医认为，头晕的产生与肝、肾、脾三脏的功能失调密切相关，其中以肝阳上亢、气血亏虚、肾精不足、痰浊中阻等最为常见。除了药物治疗外，中医还提供了多种简单有效的非药物疗法，其中最便捷的就是自我按摩法。

代金刚博士是中国中医科学院医学实验中心研究员，同时也是CCTV12《夕阳红》栏目的特约中医养生专家。他指出，头晕虽然看似平常，但可能暗藏风险，及时缓解非常重要。代金刚博士推荐了一种简单有效的自我按摩法，只需几分钟就能快速缓解头晕症状。

合谷穴：调节全身气血

合谷穴位于手背虎口处，当第二掌骨中点。按摩合谷穴可以调节全身气血，对于头晕、头痛等症有很好的缓解作用。具体操作方法是用拇指按压此穴，力度适中，每次持续3-5分钟。

率谷穴：平肝熄风

率谷穴位于耳尖上方两指幅处。按摩此穴可以平肝熄风，对于肝阳上亢引起的头晕有很好的缓解作用。具体操作方法是用食指或中指按压此穴，力度适中，每次持续3-5分钟。

内关穴：缓解恶心呕吐

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴可以缓解头晕伴随的恶心呕吐症状。具体操作方法是用拇指按压此穴，力度适中，每次持续3-5分钟。

除了穴位按摩，还有一些日常保健方法可以帮助预防和缓解头晕：

1. 搓揉耳朵和颈部：早晚洗漱时用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松，亦可促进颈部血管扩张，改善血液循环。

2. 调整枕头高度：选择合适的枕头高度对预防头晕很重要。枕头过高或过低都会影响颈椎的正常生理曲度，导致头晕。一般建议枕头高度为肩宽的一半。

3. 颈部保暖：天冷或冷气太强时要注意颈部保暖，可以佩戴围巾，防止颈部受凉导致血管收缩，引发头晕。

4. 做颈椎操：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩同宽。双手撑住墙面，抬头至最大幅度，保持脖子不动，慢慢增加次数。这个动作可以在工作间隙进行，有助于缓解颈部肌肉紧张，改善头晕。

中医治疗头晕的方法多样且效果显著，其中自我按摩法因其简单易行、快速有效而备受推崇。通过按摩合谷穴、率谷穴、内关穴等穴位，配合日常保健方法，可以有效缓解头晕症状。但需要注意的是，如果头晕症状持续或加重，应及时就医，以便明确病因，采取针对性治疗。