缺铁性贫血怎么办？从症状识别到饮食调理全攻略

缺铁性贫血怎么办？从症状识别到饮食调理全攻略

引用

39健康网

等

9

来源

1.

https://m.39.net/xy/a_s6tkgs0.html

2.

https://m.39.net/xy/a_l5urhw8.html

3.

https://m.39.net/xy/a_l9sb4qg.html

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_18030400568781328971

5.

https://www.jnytxrmyy.com/article/yuanwuzhuanlan/829.html

6.

https://www.jd.com/pccontent/1272536

7.

https://www.pantai.com.my/zh-cn/medical-specialties/haematology/iron-deficiency-anaemia

8.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/iron-deficiency/art-20045634

9.

https://www.zjcs.gov.cn/art/2024/6/13/art_1229624677_59051438.html

缺铁性贫血是生活中常见的营养缺乏问题之一，不仅会导致疲劳、嗜睡、乏力等症状，还可能引发记忆力减退等认知功能障碍。及时识别和调理对于维护身体健康至关重要。

缺铁性贫血的症状往往比较隐蔽，但通过细心观察，还是能够及时发现一些蛛丝马迹：

1. 乏力：这是最常见的症状。由于红细胞数量减少，身体各组织器官供氧不足，导致全身无力，尤其在活动后更为明显。

2. 心悸：贫血会导致心脏负荷增加，为了弥补血液供应不足，心跳会加快，患者可能会感到心跳异常强烈或快速，尤其是在运动或情绪激动时。

3. 气促：当贫血程度加重时，肺部毛细血管收缩，影响气体交换效率，使患者出现呼吸困难。这种症状在剧烈活动后尤为明显。

4. 皮肤苍白：缺铁性贫血会影响红细胞的合成，使血液中的红细胞数量减少，进而影响到血液的颜色，使血液呈现为淡红色或者接近透明的状态，从而使患者的皮肤看起来显得苍白。眼睑内侧和手掌最为明显。

5. 记忆力减退：大脑缺乏足够的氧气和营养物质来支持正常的神经功能，长期下来可能导致认知能力下降，表现为记忆力减退。

如果你发现自己有上述症状，建议及时就医，进行血常规、血生化以及血清铁蛋白检测，以评估铁储备情况。

饮食调理是改善缺铁性贫血的重要手段。以下是一些具体的饮食建议：

1. 富含铁的食物：动物肝脏（如猪肝）、瘦肉、蛋黄、海带、紫菜、黑木耳、豆类等都是优质的铁来源。其中，动物性食物中的铁吸收率较高，建议优先选择。

2. 促进铁吸收的食物：维生素C能显著促进铁的吸收，因此在食用含铁食物时，可以搭配一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等。

3. 注意事项：

   • 避免与牛奶、咖啡、茶水等同时食用，这些饮品中的成分会阻碍铁的吸收。
   • 减少高纤维食物的摄入，因为过多的纤维会影响铁的吸收。
   • 大蒜中的挥发性物质可能影响铁的吸收，建议适量食用。

1. 药物治疗：口服铁剂是常用的治疗方法。例如，琥珀酸亚铁片是市面上常见的补铁药物，建议在医生指导下使用。服用铁剂时，最好选择在两餐之间，同时服用维生素C以促进吸收。

2. 补气血饮品：市面上有很多补气血的饮品，选择时要注意成分。对于缺铁性贫血，应选择含有硫酸亚铁、富马酸亚铁等成分的产品。同时，也可以考虑添加人参、黄芪等传统中药材的饮品，以综合调理气血。

3. 儿童补铁：对于不爱吃饭的儿童，可以选择一些口味较好的铁剂，如草莓口味的欧迪赛营养小布铁剂，以提高其接受度。同时，家长要注意观察孩子的症状变化，定期带孩子进行体检。

4. 日常调理：除了饮食和药物治疗外，保持良好的作息习惯也非常重要。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于缓解贫血症状。同时，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。

缺铁性贫血虽然常见，但通过合理的饮食调理和必要的药物治疗，完全可以得到有效控制。关键是要及时发现症状，采取正确的应对措施。同时，保持健康的生活方式，均衡饮食，定期体检，有助于预防缺铁性贫血的发生。