青少年玩滑板，这些安全知识你知道吗？

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来源

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https://post.smzdm.com/p/al8pp9l8/

2.

https://www.sohu.com/a/790163758_121767385

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https://www.amazon.com/-/zh_TW/XINDAER-%E6%BA%9C%E5%86%B0%E9%98%B2%E8%AD%B7%E8%A3%9D%E5%82%99-%E6%88%90%E4%BA%BA%E8%86%9D%E8%93%8B%E5%92%8C%E8%82%98%E5%A2%8A-%E9%81%A9%E7%94%A8%E6%96%BC%E8%BC%AA%E6%BB%91-%E6%BB%91%E6%9D%BF%E5%92%8C%E6%BB%91%E6%9D%BF%E8%BB%8A/dp/B0CXD6N2B7

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https://www.sohu.com/a/849752477_121124683

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https://juejin.cn/post/7455001350435471397

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https://tyj.henan.gov.cn/2024/07-18/3023624.html

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https://www.jfdaily.com/wx/detail.do?id=793124

据统计，青少年滑板爱好者运动损伤的发生率高达60%～80%，常见的伤害包括手腕、手指、膝关节等部位的擦伤、扭伤甚至骨折。为了减少这类伤害，专家建议佩戴合适的护具如头盔、护膝、护腕；选择平整且人员较少的场地进行练习；掌握正确的技术动作并循序渐进地提高难度；学会急性损伤现场处理方法；集中注意力避免打闹嬉戏；做好热身和放松活动。让我们一起关注青少年滑板运动的安全，让他们在享受乐趣的同时远离伤害！

头盔

头盔是最重要的防护装备，能有效保护头部免受撞击伤害。选择头盔时要注意：

• 尺寸合适：确保头盔紧贴头部，不会松动或滑落
• 符合标准：选择符合安全认证的头盔
• 通风性好：确保长时间佩戴的舒适度

护膝、护肘

这些护具能在摔倒时分散冲击力，减少关节和皮肤的损伤。特别是对于初学者来说，掌握平衡尚不熟练，护膝、护肘更是必不可少。

滑板鞋

穿着专业的滑板鞋，能够提供更好的抓地力和脚部保护，减少扭伤的风险。避免穿着拖鞋、凉鞋等非专业鞋类进行滑板运动。

手套

虽然并非必需，但佩戴手套可以在一定程度上减少手部摩擦和受伤的可能性，尤其是在做手部支撑的动作时。

学习基础

在尝试高难度动作之前，务必先掌握基本的滑行、转弯、刹车等技巧。这些基础技能是确保安全的前提。

遵守规则

在公共场所滑板时，要遵守当地的相关法律法规和场地规定，避免给他人带来不便或危险。

注意环境

选择适合滑板的场地，避开交通繁忙的路段、湿滑或不平整的路面。同时，留意周围环境的变化，如行人、车辆等，保持警觉。

热身运动

在滑板前进行适当的热身运动，如慢跑、跳跃等，可以提高身体温度和肌肉弹性，减少受伤的风险。

拉伸放松

滑板结束后进行全身拉伸，特别是针对大腿、小腿、腰部等容易紧张的肌肉群进行放松，有助于缓解疲劳和预防肌肉酸痛。

放松身体

在即将摔倒时，尽量放松身体，避免过度紧张导致的僵硬和受伤。

滚动卸力

尝试用身体侧滚或翻滚的方式摔倒，以分散冲击力，减少单一部位的损伤。

评估伤情

摔倒后不要急于起身，先评估自己的伤情。如有严重不适或明显外伤，应及时就医。

尊重自己

了解自己的能力和极限，不要盲目追求高难度动作，避免超出自己能力范围的行为。

尊重他人

在滑板时保持谦逊和礼貌，尊重他人的空间和权利，避免给他人带来干扰或危险。

持续学习

滑板是一项需要不断学习和进步的运动。通过观看视频教程、参加培训课程或向经验丰富的滑手请教，不断提升自己的技能和安全意识。

滑板运动虽然充满挑战与乐趣，但安全始终是首要考虑的因素。希望每一位滑板新手都能牢记这些安全指南，享受滑板带来的快乐与成长！