高血压早期信号及应对方法：妙佑医疗专家建议

高血压早期信号及应对方法：妙佑医疗专家建议

高血压，这个被称为“无声杀手”的慢性疾病，正在悄悄威胁着越来越多人的健康。据统计，我国约有1/5的成年人处于高血压前期，而更令人担忧的是，许多患者甚至不知道自己患病。

高血压，也称为高血压症，是指血液对动脉壁产生的作用力持续过高的状况。根据美国心脏病学会和美国心脏协会的定义，血压读数达到或超过130/80 mm Hg即可诊断为高血压。高血压可分为两种主要类型：

• 原发性高血压：约占所有病例的90%-95%，病因不明，通常会缓慢发展。
• 继发性高血压：由其他疾病（如肾病、睡眠呼吸暂停等）或药物引起，发展较快且血压值通常更高。

高血压的早期症状往往不明显，这也是它被称为“无声杀手”的原因。部分患者可能会出现以下症状：

• 头痛
• 气短
• 鼻出血

但这些症状并不特异，通常要到血压达到危险水平时才会出现。因此，定期监测血压是发现高血压最有效的方法。建议从18岁开始至少每两年测量一次血压，40岁以上或有高血压家族史的人应每年测量一次。

高血压如果得不到有效控制，会带来严重的健康问题：

• 心血管疾病：增加心脏病发作、卒中、心力衰竭的风险
• 动脉瘤：可能导致血管破裂，危及生命
• 肾脏损害：影响肾脏功能，严重时可导致肾衰竭
• 视力损害：导致眼部血管增厚、变窄或破裂，影响视力
• 代谢综合征：增加患糖尿病、心脏病和卒中的风险

生活方式调整

• 健康饮食：减少盐分摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻食物
• 适量运动：每天至少30分钟的中等强度运动，如快走、游泳等
• 控制体重：保持健康的体重可以显著降低血压
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会升高血压
• 减压：长期精神压力会导致血压升高，可通过冥想、瑜伽等方式缓解

药物治疗

对于部分患者，仅靠生活方式调整可能不足以控制血压，需要在医生指导下使用降压药物。常用的降压药包括：

• 利尿剂
• 血管紧张素转换酶抑制剂（ACE抑制剂）
• 血管紧张素受体阻滞剂（ARBs）
• 钙通道阻滞剂
• β受体阻滞剂

家庭血压监测是管理高血压的重要手段。使用家用血压计时，建议遵循以下指南：

1. 选择合适的设备：使用经过验证的上臂式电子血压计，确保袖带尺寸合适
2. 测量时间：每天在相同时间测量，建议早晚各一次
3. 多次测量：每次测量2-3次，间隔1分钟，取平均值
4. 记录数据：详细记录每次测量结果，定期与医生分享
5. 正确姿势：测量时保持安静，坐在有靠背的椅子上，双脚平放，手臂支撑在桌面上

高血压虽然可怕，但通过早期发现和科学管理，可以有效控制病情，降低心血管疾病的风险。关注自己的血压状况，从定期监测开始，让我们一起守护心脏健康。