雨水多湿气重，如何预防外湿侵袭？祛湿妙招看这里

雨水多湿气重，如何预防外湿侵袭？祛湿妙招看这里

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近期，全国多地遭遇强降雨天气，空气湿度显著增加，人体也难以避免湿气的侵袭。中医认为，湿气不除，到了冬季可能会引发多种疾病，如胃肠不适、腹痛腹泻以及呼吸系统疾病等。那么，面对潮湿天气，我们该如何有效预防外湿侵袭并进行祛湿呢？

医生介绍，中医将湿气分为内湿和外湿两种。

内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成。

外湿为湿邪，由外侵犯人体而成，多由阴雨连绵，气候潮湿，或居处湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干而眠等原因导致。

如何预防外湿侵袭？

医生建议，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，下雨天减少外出活动、避免冒雨涉水。保持居室干燥，如感觉室内湿气过重，可打开风扇、空调等保持空气流通。对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。洗完澡要充分擦干身体、吹干头发。不穿潮湿未干的、不通风透气的衣服。

“适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，都有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便等途径排出体外。”

医生指出，饮食上也应健脾祛湿兼清热，适当多食用祛湿利水的食物，如赤小豆、薏苡仁、山药等。同时，注意气候湿热交加，易导致食物霉变，若发现霉变食物应立即销毁，不要食用。

三个祛湿妙招

1. 常泡脚

中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

2. 多拍拍

四指紧紧并拢，用手指指尖拍打肘窝或者腘窝，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右来回蹭，拍打力度以不感觉疼痛为宜，每个部位拍打3分钟即可。

3. 艾灸穴位

足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多做艾灸。艾灸通过对穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。

本文综合自人民网科普、中国中医