反复酸痛、僵硬的 “妈妈手”，这样治好它

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澎湃

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"妈妈手"是许多女性，尤其是新手妈妈常见的手部问题。它不仅会导致手腕或大拇指酸胀疼痛，严重时还会影响日常活动。本文将为您详细解析"妈妈手"的成因、症状，并提供科学的预防和治疗建议。

提起"妈妈手"大家并不陌生，很多女性朋友们都得过，尤其是辛苦做家务和照顾宝宝的妈妈们。患了"妈妈手"的女性，经常会感觉手腕或大拇指一用力其周围就酸胀疼痛，反反复复疼痛，甚至是久痛不愈。到了后期拇指及腕关节甚至无法正常发力及僵硬，医学上这被称为是"腱鞘炎"。

那么"妈妈手"到底是怎么会形成的？对于"妈妈手"，是否有有效的预防和治疗措施呢？

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很多患上"妈妈手"的是刚生完孩子的新手妈妈，所以常常会有妈妈们把"妈妈手"认为是"产后风"的一种表现，认为自己得了风湿病。其实，这种认知是错误的。

"妈妈手"真正的名字叫"桡骨茎突狭窄性腱鞘炎"，是腱鞘炎的一种，它还有很多俗名，比如"弹响指""扳机指"等。

之所以这类病状在新手妈妈中表现比较多，主要是因为新手妈妈们长时间抱孩子或抱孩子的姿势不正确或劳累，再加上哺乳期激素水平变化的影响，非常容易出现腱鞘炎的相关症状。

其实，部分腱鞘炎是由于孕期激素异常而发生，当生完孩子一年后，激素水平恢复正常，处于平稳的状态了，腱鞘炎也就能自愈了。

腱鞘炎是一种十分常见的手部疾病，它是指肌腱及其周围腱鞘的炎症。腱鞘是包裹在肌腱外的组织起到固定、保护肌腱的作用，使其在腱鞘内能够自由滑动。

腱鞘炎通常由于不恰当的长期、过度、重复的活动导致，比如抱孩子、做家务劳动、使用电脑或手机等。这些活动会导致腱鞘损伤，出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症。

此外，那些单一重复手部动作，比如长期使用手机、鼠标的人群，也都有可能会患上"妈妈手"。

如果你发现自己有以上这些症状，可以用一种叫"握拳尺偏试验"的简单方法来自查一下：

将大拇指放入四指中，握拳，向小拇指的方向压，如果靠近大拇指的手腕会痛，就说明很可能患上腱鞘炎了。

如果去医院就诊，切记X光拍片很难检查出腱鞘炎，一般是通过超声检查来进行诊断的。

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腱鞘炎的治疗需要根据病情的轻重和病因来决定。以下是一些常见的治疗方法。

休息和制动：减少患病部位的活动，这是腱鞘炎康复治疗最重要的手段之一。可以通过使用夹板、支具或石膏固定患处，以减少肌肉在腱鞘内的摩擦，从而达到缓解急性期疼痛的效果。
热敷和冷敷：在急性发作期或肿胀明显时，可以使用冷敷来缓解疼痛和肿胀。急性期过后，晚间睡觉前或疼痛较为轻微时，可以使用温水浸泡手腕或手指，或进行热敷，促进血液循环，减轻炎症和疼痛。
药物治疗：包括非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。在某些情况下，医生可能会建议局部封闭治疗，即向腱鞘内注射糖皮质激素或局麻药，以缓解疼痛症状。
康复训练：可以在康复师指导下做一些康复训练动作，以达到患者症状的目的。
物理治疗：如体外冲击波、微波理疗或远红外线理疗，有助于减轻炎症和缓解疼痛。
手术治疗：如果保守治疗和封闭治疗均无效，或者病情持续加重，影响正常生活和工作，可以考虑手术治疗。手术方法包括腱鞘切开或部分切除，以松解粘连的肌腱和腱鞘，恢复关节功能。
中医治疗：包括中药内服、外治、针灸治疗和推拿等，可使用活血化瘀、消肿止痛的口服药物或外用药膏、洗剂等。