广西大学教你如何保持良好心态
广西大学教你如何保持良好心态
广西大学一直高度重视学生的心理健康教育工作。2024年度，学校心理健康教育与咨询中心召开了年度工作总结会，对心理育人工作进行了全面梳理。中心主任覃雄强调，要持续推进多校区心理健康教育工作的同质化发展，加强心理育人力量和资源下沉到学生一线，并做好家-校-医协同育人工作。
在疫情防控常态化背景下，大学生的心理健康问题日益凸显。广西大学不仅建立了“每日健康档案”制度，还制作了“防疫心理小课堂”系列微视频，帮助学生在特殊时期保持健康平和的心态。这些举措不仅在疫情期间发挥了重要作用，也为日常生活中维持良好的心理状态提供了实用建议。
那么，大学生应该如何保持良好的心理状态呢？以下是一些实用的方法和建议：
认识心理健康的重要性
心理健康是大学生顺利完成人生发展任务的前提。从发展心理学的角度来看，大学生正处于人生发展的关键时期，面临着学习、交往、爱情、求职等重要课题。心理健康不仅是没有疾病，更包括身体上、心理上和社会适应上的良好状态。一个心理健康的人，应该具备以下特征：
- 身体、智力、情绪十分调和
- 适应环境，人际关系中彼此能谦让
- 有幸福感
- 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力
自主学习策略
大学生应该主动加强心理自助，提升自身的心理健康水平。
自主学习心理健康知识：通过阅读相关书籍、参加讲座等方式，丰富心理健康知识，有助于及时觉察自己的心理状态，并运用所学知识进行自我调节。
积极参与心理技能训练：心理素质训练是运用放松、暗示、音乐、心理剧、模拟与模仿等心理学技术与方法，结合其他辅助手段和设施，设计特定的情境使参与者在其中积极活动，最终达到使参与者改变心理面貌，养成所预期的技能、习惯与行为，提高心理素质，促进人格全面发展，从而成为增进个体心理健康的有效方法。
主动开展第二课堂活动：不仅要学习心理健康知识和技能，而且要付诸实践，在更广的社会课堂进一步学习和运用心理知识与技能。进一步树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。
建立社会支持系统
强大的社会支持系统可以在个体需要的时候提供情感安慰、行动建议，帮助个体度过人生的艰难期。大学生应该：
- 扩大人际交往圈，结交更多朋友
- 学会向亲人、朋友、老师敞开心扉
- 参与社团活动，建立稳定的社交网络
养成健康的生活方式
保持规律的作息时间：充足的睡眠对心理健康至关重要。大学生应该养成早睡早起的习惯，避免熬夜。
坚持适量的体育锻炼：运动可以释放压力，提升情绪。每天保持30分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。
合理安排饮食：均衡的营养摄入对心理健康同样重要。多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。
培养兴趣爱好：发展个人兴趣，如阅读、绘画、音乐或运动，可以帮助转移注意力，减少压力。
学会有效应对压力：面对压力时，可以尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧。同时，合理安排时间，避免过度负荷。
保持积极的心态：培养乐观的生活态度，学会从挫折中寻找成长的机会。遇到困难时，提醒自己这只是一个暂时的挑战。
建立良好的人际关系：与他人保持良好的互动，学会倾听和表达。遇到问题时，不要犹豫寻求他人的帮助。
设定合理的目标：为自己设定可实现的短期和长期目标。这不仅能提供方向感，还能在达成目标时获得成就感。
保持感恩的心态：每天花时间思考值得感激的事物。这有助于培养积极的情绪，减少负面思维。
避免过度使用社交媒体：虽然社交媒体可以连接朋友，但过度使用会导致比较和焦虑。设定每天使用社交媒体的时间限制。
广西大学在心理健康教育方面持续发力，通过多种形式的心理健康教育活动，帮助学生建立良好的心态。学校的心理健康教育与咨询中心不仅提供专业的心理咨询服务，还定期举办心理健康讲座和工作坊，为学生提供全方位的心理支持。
作为新时代的大学生，我们应该充分认识到心理健康的重要性，积极利用学校提供的资源，主动学习心理健康知识，建立良好的社会支持系统，培养健康的生活方式。只有这样，我们才能在面对生活中的各种挑战时，始终保持积极向上的心态，实现个人的全面发展。