中医专家详解：脾胃虚弱的科学调理方法

中医专家详解：脾胃虚弱的科学调理方法

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网易

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“脾胃内伤，百病由生”——这是中医对脾胃健康重要性的经典论述。在快节奏的现代生活中，脾胃虚弱已成为许多人的常见问题。从食欲不振到消化不良，从疲劳无力到情绪不稳，这些看似平常的症状，可能都在提醒你：是时候关注一下自己的脾胃了。

脾胃虚弱并非一个空泛的概念，它有着明确的症状表现。根据中医理论，脾胃虚弱主要可分为以下几种类型：

1. 脾气虚：主要表现为腹胀、食欲不振、大便不成形，常伴有神疲乏力、气短懒言，面色萎黄。

2. 脾阳虚：除了消化不良的症状外，还会有腹部冷痛、喜温喜按、形寒肢冷、大便清稀，舌象可见舌淡胖有齿痕。

3. 中气下陷：常见症状包括腹胀、食少、便溏，严重时可出现胃下垂、子宫脱垂等，常有腹部坠胀感。

4. 脾不统血：除消化系统症状外，还可能出现尿血、女性月经过多等出血倾向，常伴有面色苍白、心悸气短、失眠多梦、头晕头昏。

5. 脾虚湿滞：主要表现为腹胀、食少、便溏，常伴有肢体困重、水肿，大便黏腻，舌象可见舌胖大有齿痕。

广州中医药大学教授林凯玲，从事中医临床40年，对脾胃虚弱的调理有着独到的见解。她指出，很多人在冬季进补时会出现不适，原因就在于脾胃“不受补”。脾胃功能虚弱时，无法运化补益药物的精华，反而会加重脾胃负担，导致腹胀、腹泻、便秘、口臭等症状。

林教授强调，调理脾胃应遵循两大原则：

1. 先减负，再滋补：在进补前，首先要减轻脾胃的负担。可以通过控制饮食量、消积食、揉腹等方式来实现。

2. 综合调理：脾胃虚弱的成因复杂，包括情绪压力、饮食不当、缺乏运动等。因此，调理脾胃需要从多个方面入手，包括药物治疗、生活饮食习惯调整、情绪管理等。

根据不同的证型，中医提供了多种针对性的方剂：

• 脾气虚：可选用四君子汤丸或四君子颗粒
• 脾阳虚：适合使用理中丸或附子理中丸
• 脾虚湿滞：推荐服用参苓白术丸
• 脾不统血：可使用归脾丸
• 中气下陷：适用补中益气丸

1. 养成良好的饮食习惯：定时定量进食，避免暴饮暴食，选择清淡易消化的食物，忌食生冷辛辣刺激性食物。推荐食用山药、大枣、薏米、莲子、白扁豆等健脾食物。

2. 保持乐观情绪：情绪舒畅有助于人体阴阳平衡、气血流畅，促进食物的消化和吸收。

3. 适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，促进胃肠道蠕动，提高脾胃的消化能力。早晨或睡前顺时针揉腹也是不错的选择。

4. 注意保暖：腹部保暖对脾胃健康至关重要，避免受凉。

1. 调和大补羹：由大米、小米、糯米、薏米、莲肉、芡实、山药、茯苓组成。将所有材料混合粉碎后炒熟呈黄色，每日早晨炖煮后添加少量冰糖食用。此方以健脾和胃为目的，适合长期食用。

2. 茯苓饼：茯苓50克，面粉450克，发酵后制成5厘米见方的糕状，每日早餐食用。具有利湿健脾安神之功，对脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏有很好的疗效。

3. 日常饮食建议：

   • 少食多餐，避免过度饥饿
   • 细嚼慢咽，充分分泌唾液
   • 避免烟酒、咸菜、生冷、辛辣刺激性食物
   • 适量饮用生姜红糖水，温暖脾胃

脾胃的调理是一个长期的过程，需要持之以恒。正如林凯玲教授所言：“补不进去，一个重要的原因就是因为你的脾胃‘不受补’。”因此，不要急于求成，而是要从日常生活中的点点滴滴做起，逐步改善脾胃状况。

记住，健康的脾胃不仅能改善你的消化功能，更能提升你的整体健康水平。所以，从今天开始，关注你的脾胃健康吧！