Arthur Aron博士的36个问题：45分钟建立情感连接的科学实验

Arthur Aron博士的36个问题：45分钟建立情感连接的科学实验

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1.

https://m.douban.com/group/topic/309488088/

2.

https://www.bilibili.com/read/cv33261518/

3.

https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a32618/36-questions-fall-in-love/

4.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%81%8B%E7%AB%A5%E7%99%96

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https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6651eb50c59d1e57579fe169

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https://realloveready.com/blog/the-36-questions-that-lead-to-love-by-the-new-york-times

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https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a9603966/first-date-questions/

8.

https://www.apsb.ac.cn/

9.

https://www.cnblogs.com/apachecn/p/18468929

1997年，美国心理学家Arthur Aron博士在纽约州立大学石溪分校进行了一项开创性的实验。他设计了一套包含36个问题的对话系统，旨在帮助陌生人之间快速建立情感联系。实验结果令人惊讶：一对参与者在完成这套对话后，竟然在6个月内结婚了。

这36个问题被精心设计为三个阶段，每个阶段的问题深度逐渐增加，帮助参与者逐步打开心扉。

第一阶段：轻松的开场白

1. 如果你可以邀请世界上任何人共进晚餐，你会选择谁？
2. 你希望成名吗？以什么方式？
3. 拨打电话前，你会先练习要说的话吗？为什么？
4. 对你来说，“完美”的一天是怎样的？
5. 上一次唱歌给自己听是什么时候？唱歌给别人听又是什么时候呢？
6. 假如你能活到90岁，并且可以选择让你的心智或身体在最后60年一直停留在30岁，你会选择哪一个？
7. 关于未来你可能怎么死，你有自己的神秘预感吗？
8. 列举三个你和对方共同拥有的特质。
9. 你的人生中最感恩的事情是什么？
10. 假如可以改变你成长过程中的任何事，你希望改变什么？
11. 用4分钟的时间，尽可能详细地向对方讲述你的人生故事。
12. 假如明天早上起床后能获得任何一种能力或特质，你希望是什么？

这些问题旨在帮助双方找到共同点，建立初步的连接。通过分享个人喜好和生活经历，参与者可以逐渐放松警惕，为更深入的对话做好准备。

第二阶段：深入个人世界

13. 如果有一个水晶球能告诉你关于自己、他人或未来的确切答案，你想知道什么？
14. 有没有一件事是你一直梦想去做，但从未尝试的？为什么？
15. 你人生中的最大成就是什么？
16. 你最珍视友谊中的哪些品质？
17. 你最不喜欢自己身上的哪个特点？
18. 你最后一次哭是什么时候？为什么？
19. 告诉对方你最喜欢他们身上的一个特质。
20. 友谊对你意味着什么？
21. 你最感激生活中的哪一方面？
22. 如果你知道自己将在一年后突然去世，你会改变生活中的哪些方面？
23. 你上次在别人面前完全失控是什么时候？
24. 你最害怕什么？

这一阶段的问题开始触及个人的内心世界，包括梦想、恐惧、自我认知等深层次内容。通过分享这些私密信息，参与者可以建立更深层次的情感联系。

第三阶段：建立深层连接

25. 你的家庭给你带来的感受是什么？
26. 你上次和别人进行深夜长谈是什么时候？
27. 如果你要和对方成为亲密朋友，请分享一些对你来说重要的事情。
28. 你最珍贵的记忆是什么？
29. 你最糟糕的记忆是什么？
30. 如果你有一个盒子，里面装满了你所有的美好回忆，你会和对方分享哪个？
31. 告诉对方你已经喜欢他们的一件事。
32. 你最个人化的秘密是什么？
33. 你人生中最大的挑战是什么？
34. 你认为什么是真正的爱情？
35. 你最希望在伴侣身上看到什么品质？
36. 分享一个个人问题，并询问对方的建议。同时，让对方反馈他们认为你对这个问题的感受。

在最后阶段，问题变得更加私人化和情感化，涉及家庭、爱情、个人秘密等核心话题。通过深度分享，参与者可以建立起类似亲密关系的情感连接。

为了确保实验效果，Aron博士提出了两个重要规则：

1. 双向互动：双方必须愿意提问并回答所有问题。这种双向互动是建立连接的关键。

2. 积极倾听：在对话中，倾听者需要展现出支持和肯定的态度，无论对方的回答是什么。这种无条件的积极关注是建立信任的基础。

此外，实验还要求参与者在完成36个问题后，进行4分钟的持续眼神交流。这种非语言的连接进一步加深了情感的交流。

研究表明，通过这套36个问题的对话系统，参与者能够在短时间内建立深层次的情感连接。这种连接虽然具有一定的暂时性，但为后续关系的发展奠定了良好的基础。

然而，Aron博士也指出，这种快速建立的亲密感并不等同于长期稳定的感情。它更多地是一种情感上的共鸣和连接，需要在日常生活中持续培养和维护。

1. 选择合适的对象：这套方法适用于愿意开放心扉、真诚交流的人。如果对方表现出抵触或不情愿，不要强迫。

2. 创造安全的环境：选择一个安静、私密的场所，确保双方都能放松心情，毫无保留地分享内心世界。

3. 保持耐心和同理心：在对话中，即使遇到敏感话题，也要保持耐心和理解，给予对方足够的支持和鼓励。

4. 适时运用幽默：在紧张或尴尬的时刻，适当的幽默可以缓解气氛，让对话更加流畅。

5. 保持真实：不要刻意伪装或美化自己的回答。真实的自我才能吸引真正适合的人。

Arthur Aron博士的36个问题实验为我们提供了一个科学、实用的工具，帮助我们在现代社会中突破交流的障碍，建立深层次的情感连接。无论是与陌生人破冰，还是深化与伴侣的关系，这套方法都能发挥重要作用。但请记住，真正的感情需要时间的沉淀和生活的考验。这套方法只是一个开始，后续的相处和经营同样重要。