明目专家提醒：小孩晚上玩手机危害大！

明目专家提醒：小孩晚上玩手机危害大！

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26259730

2.

https://www.sohu.com/a/818450534_120177930

3.

https://www.sohu.com/a/781780702_121665937

4.

https://www.sohu.com/a/835338893_100057799

5.

http://m.huarenjian.com/ssrd/29904.html

6.

https://wjw.hubei.gov.cn/bmdt/jkhb/jkrd/202406/t20240619_5242429.shtml

7.

https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20250121-5766794

2023年国家卫健委最新数据显示：我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中小学生近视率35.6%，初中生近视率71.7%，高中生近视率更是高达80.5%。这一触目惊心的数据背后，是无数家庭的困扰和担忧。

在众多导致近视的因素中，晚上玩手机无疑是最为突出的一个。法国神经科学专家米歇尔·德米尔热在其畅销书《制造白痴》中指出，6岁及以下儿童应完全禁止接触电子屏幕。他强调，电子产品不仅影响视力，还会损害语言、智商发展，甚至影响睡眠质量和社交能力。

晚上玩手机，视力危害翻倍

为什么晚上玩手机对视力的伤害更大？原因主要有两个：

1. 蓝光危害：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，导致入睡困难。长期以往，会影响生长激素的正常分泌，阻碍身高发育。

2. 用眼环境：在暗光环境下使用手机，瞳孔会放大，进入眼睛的光线更多，加重视网膜负担。同时，屏幕与周围环境的亮度对比度增加，容易引起视觉疲劳。

专家建议：严格控制使用时间

那么，到底该怎样控制孩子使用手机的时间呢？德国教育专家给出了具体建议：

• 7-8岁儿童每天使用手机不超过30分钟
• 8-9岁儿童每天不超过45分钟
• 以此类推，逐步增加

同时，专家还建议将手机使用时间安排在午后，避免早晚使用影响睡眠。此外，家长应关注孩子使用手机的内容，避免接触不良信息和游戏。

户外活动：预防近视的关键

同济儿科医生吴薇指出，户外活动时间不足是导致近视的重要因素。她引用《自然》杂志的研究指出，增加户外活动是最有效的预防近视方法。户外光线能提升晶状体调节能力，减少近视风险。

家长应该如何做？

1. 以身作则：家长自己也要减少手机使用时间，为孩子树立榜样。
2. 丰富课外生活：鼓励孩子参加体育活动、艺术兴趣班等，减少对手机的依赖。
3. 合理安排作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜玩手机。
4. 健康饮食：减少糖分摄入，多吃富含维生素B1和钙的粗粮、绿叶蔬菜。

儿童视力保护刻不容缓，这不仅关系到孩子的学习效率，更关乎他们的身心健康和未来发展。让我们从现在做起，为孩子营造一个远离近视的健康环境。