冬天来了，用美食打败感冒！

冬天来了，用美食打败感冒！

引用

淘宝网

等

14

来源

1.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/22253b5ebe24a1e9014a586283676378.html

2.

https://new.qq.com/rain/a/20250121A06WZH00

3.

https://zhidao.baidu.com/index/

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_18081175953112726375

5.

https://www.sohu.com/a/849654622_121081803

6.

https://www.commonhealth.com.tw/article/89496

7.

http://wjw.sm.gov.cn/jktd/zyys/202403/t20240307_2007308.htm

8.

https://m.xiachufang.com/recipe/107345600/

9.

https://cont.jd.com/content/1417838

10.

https://fwdmax.fwd.com.hk/ArticleDetail/Boostimmunity

11.

https://www.edh.tw/article/20588

12.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4611555.html

13.

https://m.jfdaily.com/sgh/detail?id=1253868

14.

https://www.kenvue.com/zh-cn/news-features/ways-to-help-protect-during-cold-flu-season

寒冷的冬日里，感冒总是不请自来。但别担心，我们有神奇的食物帮你轻松应对感冒流鼻涕。比如鸡肉姜汤被誉为“感冒克星”，富含优质蛋白质和抗炎成分；三文鱼中的欧米伽-3脂肪酸能有效缓解鼻塞；而橙子则含有丰富的维生素C，增强免疫力。快来试试这些美味又健康的食疗方法吧，让你在享受美食的同时，告别感冒困扰！

一碗热腾腾的鸡汤，不仅是冬日里的暖心美食，更是对抗感冒的传统良方。研究表明，鸡汤确实能改善鼻腔内的充血和持续分泌黏液的问题。而且鸡肉属于优质蛋白质，能强化身体的自愈力。

推荐做法：将鸡肉切块，与黄芪、大枣一起放入锅内，加入清水，小火炖1小时后，加适量盐、米酒即可食用。这道黄芪炖鸡不仅味道鲜美，还能增强免疫力，特别适合气虚反复感冒的人群。

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸能有效降低血脂和血胆固醇，预防心血管疾病。对于感冒引起的鼻塞，Omega-3脂肪酸也有很好的缓解作用。

建议每周食用两餐三文鱼，可以将心脏病死亡的概率降低三分之一。此外，三文鱼中的虾青素是一种强力的抗氧化剂，有助于增强脑功能、预防老年痴呆和视力减退。

最近，一位美国妈妈在中国网友的建议下，为感冒的女儿制作了盐蒸橙子，结果第二天就发文感谢，称这个方法非常有效。这个流传已久的民间偏方，究竟有什么科学依据呢？

橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，可以增强免疫力。盐具有杀菌消炎的作用，蒸的过程中，橙子皮中的那可汀和橙皮油等成分会散发出来，这些成分有止咳化痰的功效。

正确的制作方法是：橙子洗净，用淡盐水泡10分钟，取出后用清水冲洗干净后切开顶部，用叉子戳几下，加入少许盐；把处理好的橙子放进碗里，盖上切掉的橙子顶部，放进锅中，隔水大火煮开后转中火继续蒸10分钟即可。去橙皮吃果肉，喝汤汁。

芭乐、蓝莓、苹果都是富含维生素C的水果，能有效增强免疫力。其中，芭乐的维生素C含量尤其高，从中医角度来看，芭乐属于温和性质的水果，可以适量食用。蓝莓富含多种营养成分，也含有不少维生素C，对改善感冒症状及补充营养都有不错的效果。苹果则能止咳润肺，更有丰富的维生素，强化抵抗力。

虽然这些食物对缓解感冒症状有帮助，但并不能完全治愈感冒。如果感冒症状严重，如高烧不退、剧烈咳嗽、呼吸急促等，必须及时就医，按照医生的建议服用抗病毒药物或者对症治疗的药物。

记住，合理的饮食搭配充足的休息，才能让身体更快恢复健康。所以，在享受美食的同时，别忘了多休息哦！