国际自我保健日：如何通过中医调理“五劳七伤”
国际自我保健日：如何通过中医调理“五劳七伤”
7月24日是国际自我保健日，这是一个倡导全球民众关注自我保健的重要日子。在当今快节奏的社会中，许多人为了工作和生活而忽视了自身的健康，长时间处于“五劳七伤”的状态，最终导致各种慢性疾病的发生。本文将为您详细介绍“五劳七伤”的概念、表现以及实用的自我保健方法。
什么是“五劳七伤”？
“五劳七伤”是中医理论中的一个重要概念，指五种内伤和七种外伤，是导致慢性疾病的主要原因。《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“七伤”则包括饮食、情绪、环境等因素对身体的伤害。
“五劳七伤”的具体表现
久视伤血：长时间用眼过度会损伤肝之精血，导致视物不清、眩晕等症状。现代人长时间面对电脑、手机等电子屏幕，更容易出现这些问题。
久卧伤气：长时间卧床不动会导致气的运行缓慢，新陈代谢减慢，出现精神萎靡、身倦乏力等症状。对于久病卧床的人来说，还可能导致全身气血衰退。
久坐伤肉：长时间坐着不动会损伤肌肉功能，导致肌纤维萎缩、肌肉力量减弱。同时会影响脾胃功能，出现食欲不振、消化不良等问题。
久立伤骨：长时间站立会损伤骨骼和肾脏，导致关节疼痛、变形，甚至骨折。对于需要长时间站立工作的人来说，腰椎间盘突出等问题较为常见。
久行伤筋：长时间行走或运动会导致筋膜损伤，出现关节屈伸不利、肌肉酸痛等问题。特别是对于运动量大的人群，更容易出现这些问题。
“七伤”则包括：
大饱伤脾：过度饮食会加重脾胃负担，导致消化不良、食欲不振等问题。
大怒伤肝：情绪暴躁、易怒会损伤肝脏，导致肝气上逆、肝火上炎等问题。
强力举重、久坐湿地伤肾：过度用力或长时间处于潮湿环境会损伤肾脏，导致腰背疼痛、下肢冰冷等问题。
形寒饮冷伤肺：身体受寒或饮用冷饮会损伤肺部，导致咳嗽、鼻塞等症状。
忧愁思虑伤心：过度忧虑会影响大脑皮层的思维活动，导致记忆力下降、情绪不稳定等问题。
风雨寒暑伤形：气候变化会影响人体健康，如感冒、关节疼痛等问题。
恐惧不节伤志：过度恐惧会动摇人的意志，影响精神状态，导致情绪低落、精神恍惚等问题。
自我保健方法
- 饮食调养
- 补血食物：桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等，适合经常用眼的人食用。
- 补气食物：人参、太子参等，适合久卧不动的人食用。
- 健脾食物：莲子、山药、薏苡仁等，适合久坐不动的人食用。
- 补肾食物：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蚕豆等，适合久立的人食用。
- 运动调养
- 八段锦：特别是其中的“五劳七伤往后瞧”动作，专门针对“五劳七伤”进行保健。
- 太极拳：通过缓慢的运动调节气血，增强体质。
- 适度运动：如散步、慢跑等，促进血液循环，增强体质。
- 穴位按摩
- 足三里：位于外膝眼下3寸，具有健脾和胃的功效。
- 大椎穴：位于颈部后方，是人体重要穴位，可调节全身阳气。
- 肾俞穴：位于腰部，可调节肾脏功能。
- 委中穴：位于腘窝正中，可缓解下肢疲劳。
结语
“五劳七伤”是导致慢性疾病的重要原因，但通过合理的自我保健方法，可以有效预防和改善这些问题。在日常生活中，我们要注意劳逸结合，保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，定期进行自我保健，以维护身体健康。让我们从今天开始，重视自我保健，预防疾病，提高生活质量。