秋冬季节鼻腔干燥怎么办？北京友谊医院专家教你这样做
秋冬季节鼻腔干燥怎么办？北京友谊医院专家教你这样做
随着秋冬季节的到来，很多人会发现自己的鼻子开始"闹情绪"，特别是那些原本就有些"敏感"的鼻子，更容易在不经意间出现干燥、出血的情况。这不仅仅是一个小烦恼，更是身体在向我们发出需要关注的信号。那么，秋冬季节为何鼻子容易干燥？我们又该如何应对呢？
秋冬季节鼻腔干燥的原因
秋冬季节，空气湿度降低，鼻腔内的黏膜容易失去水分，变得干燥而脆弱。当受到外界轻微刺激时，如打喷嚏、擤鼻涕等，就可能导致血管破裂出血。此外，以下因素也会加重鼻腔干燥：
- 过敏性鼻炎：秋冬季节是过敏性鼻炎的高发期，当人体暴露于某些过敏源（如花粉、尘螨等）时，鼻黏膜会发生过敏反应，出现充血、水肿等症状，进而增加出血的风险。
- 不良生活习惯：频繁挖鼻孔、用力擤鼻涕等行为都会损伤鼻黏膜，增加出血的风险。
- 潜在健康问题：鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等疾病也可能在秋冬季节因干燥而加重，导致鼻子出血。
科学应对方法
保持鼻腔湿润
- 多喝水：增强体内血液循环，改善鼻腔干燥症状。建议采取少量多次的方式饮水，避免一次性喝太多。
- 使用加湿器：在室内放置加湿器，增加空气湿度，使鼻腔黏膜保持湿润状态。
- 生理盐水洗鼻：用无碘盐和温水勾兑成生理盐水，灌入洗鼻壶中冲洗鼻腔，既能清洁鼻腔，又能起到消炎杀菌的作用。
改善生活习惯
- 减少挖鼻次数：避免将手上的细菌、病毒带入鼻腔，加重鼻腔黏膜的炎症。
- 避免穿衣过多：适当穿宽松的薄睡衣，减少鼻腔黏膜水分的蒸发。
- 坚持用冷水洗鼻子：从夏天开始坚持用冷水洗鼻子，增强鼻腔的抗病能力。
调整饮食
- 多吃新鲜蔬果：如黄瓜、西瓜、梨、苹果、莲藕等，这些食物富含维生素和水分，有助于缓解鼻腔干燥。
- 避免辛辣刺激食物：如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物可能加重鼻腔干燥和出血。
- 适当食用清热降火食物：如冬瓜、苦瓜、绿豆汤等，有助于改善体内燥热状况。
药物治疗
对于过敏性鼻炎患者，可在医生指导下使用抗过敏药物进行治疗，如特非拉丁、苯海拉明等。鼻黏膜干燥严重者，可使用复方薄荷油滴鼻液、红霉素软膏等药物涂抹鼻腔，以缓解症状。
特别提醒：单侧鼻腔不适需警惕
很多人觉得单侧鼻腔有问题比双侧鼻腔都有问题要好一些。这是一个认识误区。单侧鼻腔鼻窦病变，这些措施显然不够。患者一定要尽快到正规医院就诊，通过鼻内镜检查或影像学检查明确病因，并规范治疗。
实用小妙招
自制鼻腔喷雾
材料准备：生理盐水（药店有售，或自行配制，比例为每500毫升水加入9克食盐）；干净的喷壶（最好是医用级别的，确保无菌）；温水（如果无法获取生理盐水）。
制作步骤：配制生理盐水：如果自制，将9克食盐溶解在500毫升温水中，充分搅拌至完全溶解。倒入喷壶：将配制好的生理盐水或温水倒入喷壶中，注意不要装得太满，以免喷出时溅出。清洁鼻腔：使用前，先轻轻擤鼻子，清除鼻腔内的分泌物。然后，将喷壶对准一侧鼻孔，轻轻按下喷头，让液体缓缓流入鼻腔。注意保持头部直立，避免液体流入喉咙。重复操作：用同样的方法清洁另一侧鼻孔。之后，可以轻轻吸气，帮助液体更好地覆盖鼻腔黏膜。
注意事项：自制生理盐水时，要确保食盐完全溶解，避免有颗粒残留。使用温水代替生理盐水时，要确保水温适宜，避免过冷或过热刺激鼻腔。喷鼻后，如果感到不适或症状加重，应立即停止使用并就医。
热敷法缓解干燥
材料准备：干净的毛巾、热水（温度以不烫手为宜）。
操作步骤：加热毛巾：将毛巾浸入热水中，充分浸湿后拧干至不滴水状态。注意水温不要过高，以免烫伤皮肤。热敷鼻子：将热毛巾轻轻敷在鼻子上，覆盖鼻翼两侧和鼻梁部位。保持热敷状态约5-10分钟，让热气渗透鼻腔黏膜，促进血液循环。重复操作：如果感觉舒适，可以重复热敷几次。但每次热敷之间要间隔一段时间，让皮肤自然冷却。
注意事项：热敷时要避免毛巾直接接触眼睛和口唇等敏感部位。如果皮肤对热敏感或容易过敏，请谨慎使用热敷法。热敷后不要立即用冷水洗脸或吹冷风，以免刺激皮肤。
穴位按摩，促进血液循环
穴位定位：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
按摩方法：准备工作：洗净双手并擦干，确保手部清洁无菌。定位穴位：用食指或中指轻轻按压鼻翼两侧的迎香穴，找到酸胀感明显的位置。按摩操作：以指腹为着力点，顺时针方向轻轻按摩迎香穴约30-60秒。然后换另一侧鼻孔进行同样的操作。重复按摩：根据个人情况，可以重复按摩几次以增强效果。但注意力度要适中，避免用力过猛导致皮肤受损。
注意事项：按摩前要确保手部清洁无菌，避免将细菌带入鼻腔。按摩时要保持呼吸自然顺畅，不要憋气或用力呼吸。如果按摩过程中出现不适或症状加重，应立即停止按摩并就医。
常备止血物品
物品准备：干净的医用棉球或纱布、适量的止血药物（如云南白药粉等，但需在医生指导下使用）。
使用方法：迅速止血：一旦鼻子出血，应立即用干净的医用棉球或纱布轻轻塞入出血的鼻孔中，进行压迫止血。注意不要用力过猛以免损伤鼻腔黏膜。保持压迫：保持压迫状态约5-10分钟，让血液凝固并封闭出血点。期间可以轻轻捏住鼻翼两侧以加强止血效果。观察情况：止血后观察一段时间，确认出血是否已经完全停止。如果仍有少量出血或反复出血，应及时就医检查。
注意事项：止血时要保持冷静不要慌张，以免加重出血情况。止血物品要保持清洁无菌避免感染风险。如果出血量大或难以止住应及时就医以免延误病情。
关注身体状况，及时就医
观察要点：鼻子出血的频率和量是否有所增加？是否伴有头痛、发热、鼻塞等其他不适症状？出血后是否容易止住？
就医建议：如果鼻子出血频繁且难以止住或出血量较大，应及时就医检查，排除潜在的健康问题，如鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等鼻部疾病，以及血液系统疾病等全身性疾病。
通过以上方法，可以有效缓解秋冬季节鼻腔干燥的不适。但需要注意的是，如果症状持续或加重，一定要及时就医，以便及早发现和治疗可能存在的问题。