秋冬养生：一碗百合莲子粥，助你告别盗汗烦恼

秋冬养生：一碗百合莲子粥，助你告别盗汗烦恼

引用

网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JF9COKBQ0530WBKB.html

2.

https://www.shobserver.com/sgh/detail?id=1456294

3.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4495813.html

4.

https://assets.msn.cn/content/view/v2/Detail/zh-cn/AA1qvoH6

秋冬季节，天气干燥，许多人会出现盗汗、失眠等不适症状。中医认为，盗汗多因体内阴虚火旺所致，而百合莲子粥具有滋阴润燥、养心安神的功效，是缓解这些症状的理想选择。

准备食材

• 主料：百合30克、莲子15克、大米或小米100克
• 配料：适量冰糖（可根据个人口味调整）

制作步骤

1. 将百合、莲子提前用温水泡发，去除杂质，保持其完整形态。
2. 大米或小米淘洗干净，与泡发好的百合、莲子一同放入锅中。
3. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖。
4. 待粥品渐入佳境，可适量加入冰糖调味。
5. 当粥品呈现出晶莹剔透、软糯香甜的完美状态时，便可熄火出锅，盛入碗中。

百合莲子粥不仅是一道美味佳肴，更是一剂温润心灵的良药。百合具有滋阴养肺、养心安神的功效，莲子则能补脾止泻、强健心脏，两者相得益彰，共同发挥养心安神、清热解毒的作用。对于秋冬季节常见的盗汗、失眠等症状，百合莲子粥具有显著的改善效果。

除了通过饮食调理改善盗汗症状外，良好的生活习惯也至关重要。

1. 保持规律作息：每晚保持7-9小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，但避免在睡前进行剧烈运动。
3. 调节情绪：保持心情愉悦，避免过度紧张和压力，可以通过冥想、听轻音乐等方式放松心情。
4. 穿着透气：选择透气性好的衣物和床上用品，保持室内空气流通。

1. 湿热体质的人群慎用。
2. 如果盗汗症状持续严重，影响日常生活和工作，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

通过科学合理的饮食和生活调理，我们可以有效缓解盗汗症状，恢复身体的健康与平衡。不妨从今晚开始，为自己煮上一碗温润滋养的百合莲子粥，让身心在秋冬季节得到最好的呵护。